我是睡眠极好的人，我的经验是运动，读书，饮食均衡，缺一不可。

运动要户外运动，可以吸天地之精华，沐浴阳光，滋养大脑等；读好书也是必不可少的，可以清除脑中垃圾，让人气定神闲；饮食均衡也很重要，既要供给身体充足的营养又要让肠道畅通，多蔬果，适量优质蛋白，粗细粮混合。

以上说起来简单，但要做到也不容易。