我的经验

1. 晒太阳至少一小时，还得是上午

2. 头脑和身体都要非常累，身体的累，每天至少6000步，头脑的累吗，自己想办法

3. 晚饭尽量早吃，我如果4点以前吃，一般都能睡好

4. 晚上做点拉伸运动，我做大约20分钟广播体操

5. 夜里如果醒来，尽量马上再睡着，不要胡思乱想

6. 白天一点不要睡。多数失眠的人仔细一问都是白天睡了，这样怎能不失眠呢？！