不小心跌来一跤,腰扭伤了。腰很痛,翻身都痛,虽然外表没有任何红肿。在床上躺了一天了,也没见好。到现在已经36小时。
贴了膏药,后来发觉可能错了,不该贴的。
买了护腰带,不知是否应该现在就带?
还有什么可做的?
谢谢!
不小心跌来一跤,腰扭伤了。腰很痛,翻身都痛,虽然外表没有任何红肿。在床上躺了一天了,也没见好。到现在已经36小时。
贴了膏药,后来发觉可能错了,不该贴的。
买了护腰带,不知是否应该现在就带?
还有什么可做的?
谢谢!
• 试试 -fuz- ♂ (220 bytes) () 11/26/2021 postreply 07:43:53
• 谢谢。还在急性疼痛期,这些动作现在还做不了。 -snowday- ♀ (0 bytes) () 11/26/2021 postreply 07:56:08
• 对,急性扭伤,就要冰水混合敷,链接在内 -lawattaction- ♀ (212 bytes) () 11/26/2021 postreply 08:01:52
• 已经超过36小时了,用什么冰水。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 11/26/2021 postreply 08:06:14
• 与时间没关 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 11/26/2021 postreply 08:09:24
• 没有红肿热,就是痛,不知该热敷还是冷敷,就什么也没做。现在再冷敷还有用吗?谢谢。 -snowday- ♀ (0 bytes) () 11/26/2021 postreply 08:10:05
• 冰敷止疼!我没有经验,没受过伤,就是昨晚看了几个视频。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 11/26/2021 postreply 08:35:10
• 腰的情况不单纯,冰敷可能会坏事。缺少更多信息,比如有没腰椎间盘问题,腰肌劳损,僵硬。 -pickshell- ♀ (83 bytes) () 11/26/2021 postreply 09:37:35
• 及早进行健复期训练 -fuz- ♂ (0 bytes) () 11/26/2021 postreply 08:11:42
• 别心急,需要时间恢复。去药房买pain relief cream。 一定要咨询一下药剂师,他们会帮助你选择。 -danren- ♂ (0 bytes) () 11/26/2021 postreply 08:25:57
• 可能是筋错位,网上查一下扳腰法来修复 -89to10- ♂ (107 bytes) () 11/26/2021 postreply 08:36:35
• 现在首要的是止痛 -TBz- ♂ (276 bytes) () 11/26/2021 postreply 08:42:15
• +1. 止痛让肌肉放松。试过Advil最有效。 -Magon- ♀ (0 bytes) () 11/26/2021 postreply 13:05:34
• 止痛可以按“人中”穴,和手背的“腰痛点”。穴位见内。 -''''''- ♀ (74 bytes) () 11/26/2021 postreply 08:46:09
• 腰扭伤针刺效果比较好,在急性期止痛快, -爱令- ♀ (569 bytes) () 11/26/2021 postreply 08:53:12
• 城头看到这个,还以为是我发的帖子呢!我也是昨天把腰扭了。这个就静养。表老在一个地方坐着,表坐软沙发。需要用腰使劲的时候,收腹,就 -DD2020- ♀ (0 bytes) () 11/26/2021 postreply 09:08:00
• 美那么疼了。疼痛减轻之后坐些臀桥的练习。—我上次chiropractic 告诉我的。 -DD2020- ♀ (0 bytes) () 11/26/2021 postreply 09:09:00
• 我刚来多伦多那年伤过,抬重物扭伤的,起坐翻身等都剧疼,急性肌肉劳损吧。 -tiger00- ♀ (569 bytes) () 11/26/2021 postreply 12:02:11
• 上急扭配方 -翩翩沙鸥- ♀ (0 bytes) () 11/26/2021 postreply 17:56:31
• 有一个办法我试过很管用:侧躺在床上(向右)左腿弯曲压在右腿上,左膝靠近床垫,上身向左转,一分钟后还原,腰部以下不动,重复3次,然 -十五的月亮- ♀ (0 bytes) () 11/26/2021 postreply 19:15:00
• 然后向左侧躺,曲右腿压左腿,上身向右转,此方法虽然不能根治,但比其他方法管用 -十五的月亮- ♀ (0 bytes) () 11/26/2021 postreply 19:20:00