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• #跟帖# 这个运动量过大呀!要注意大运动量锻炼产生疲劳感会影响睡眠质量的。 [运动健身] - danren(0 bytes ) 2024-05-28 | |
• #跟帖# 我认为轻柔的拉伸更适合你,最基本的瑜伽体式对身体更有益处。有时间每天早晚两次30-45分钟,让你精神焕发身心放松。 [运动健身] - danren(0 bytes ) 2024-04-23 | |
• #跟帖# 你停用一段时间看看。你以前去游泳锻炼,这不是很好吗。 [运动健身] - danren(0 bytes ) 2023-12-21 | |
• #跟帖# 即使是慢速跑我认为这1小时有点多了,希望你没有什么疲劳感,养生锻炼细水长流。 [运动健身] - danren(0 bytes ) 2023-12-21 | |
• #跟帖# 你说得对!尤其是冬天肌肉僵硬,运动前最好能热身拉伸一下,我赶时间就只能开始运动时放慢速度当作热身,但运动后必须放松拉伸。 [运动健身] - danren(0 bytes ) 2023-11-30 | |
• #跟帖# 运动后做了拉伸放松了吗?这个比运动本身更重要,尤其随着年龄增长身体灵活性和柔韧性逐渐退化。 [运动健身] - danren(0 bytes ) 2023-11-30 | |
• #跟帖# 她同你一样也喜欢跳舞 [运动健身] - danren(192 bytes ) 2023-11-10 | |
• #跟帖# 如果时光倒转,当年你的风头放到现在吴艳妮也无法企及。 [运动健身] - danren(0 bytes ) 2023-11-10 | |
• #跟帖# 点到的重点:热身!我们往往草草了事,最后在做动作时拉伤扭伤。我现在只是自己练习,也不追求体式,只感觉拉伸即可了。 [运动健身] - danren(75 bytes ) 2023-11-02 | |
• #跟帖# 我现在每天保持一个小时的运动,主要是跑步和瑜伽拉伸,最多加20个面壁蹲和12个引体向上,以不产生疲劳为限。 [运动健身] - danren(0 bytes ) 2023-10-04 | |
• #跟帖# 只要有一口气能迈开腿就每天跑 [运动健身] - danren(0 bytes ) 2023-09-02 | |
• #跟帖# 没事,慢慢改进跑步动作,拉伸一定要做足 [运动健身] - danren(0 bytes ) 2023-09-02 | |
• #跟帖# 习惯成自然 [运动健身] - danren(0 bytes ) 2023-09-02 | |
• #跟帖# 最好去咨询一下理疗师。十有八九需要增强核心和腿部力量的训练,每天面壁深蹲训练, [运动健身] - danren(381 bytes ) 2023-09-01 | |
• #跟帖# 以我理解合理的瑜伽练习能起到调节储存体能的功效,合理的劳作同样具有功效,尤其是做一些修生养性的园艺,但 [运动健身] - danren(135 bytes ) 2023-08-20 | |
• #跟帖# 瑜伽可以是有生之年追随的伙伴。你还跑步吗? [运动健身] - danren(0 bytes ) 2023-08-20 | |
• #跟帖# 应该是身体僵硬,需要一定量的运动可以起到热身疏通作用,没关系的,这可以提醒你每天需要身体锻炼。 [运动健身] - danren(0 bytes ) 2023-07-19 | |
• #跟帖# 可以运用不同的走路方式来塑形,比如倒步走侧部前后交叉步走可以让你的身材练得更好。想增加一点运动量,就可以前后左右弓步走。 [运动健身] - danren(0 bytes ) 2023-06-16 | |
• #跟帖# 劳动归劳动,形象还是应该要注意保持的,可以带个运动头戴,身边放块毛巾,茶水备置在院子里,做做歇歇。 [运动健身] - danren(0 bytes ) 2023-06-08 | |
• #跟帖# 我做这个体式前必须先通过几个简单的体式来拉伸腰背,比如child pose,bridge pose, [运动健身] - danren(611 bytes ) 2023-05-26 | |
• #跟帖# 没关系,根本没必要一定要下去,可以背后放个垫子,头下放个枕头,利用一切可以帮助的辅助工具,最重要的是检查身体那个部位僵硬 [运动健身] - danren(225 bytes ) 2023-05-25 | |
• #跟帖# 我认为问题的结症就是这里,身体没有拉开就做运动,身体在僵硬的状态下硬做着力量和大运动量的锻炼,很容易受伤。 [运动健身] - danren(0 bytes ) 2023-05-25 | |
• #跟帖# 你在运动之前一定要做热身的拉伸,运动之后必须做放松拉伸。你在练习增强腰背肌肉和臀部力量之前,一定要先拉伸,否则肯定受伤。 [运动健身] - danren(4923 bytes ) 2023-05-25 | |
• #跟帖# 如果你能养成早锻炼的习惯,你肯定晚上会按时入睡。这个早锻炼的具体方式丰简由人,只要在时间上是清晨一起床就开始即可。 [运动健身] - danren(0 bytes ) 2023-05-15 | |
• #跟帖# 喝喝绿豆汤。饮食清淡一些,远离糖和各类调味品,尤其火锅方便面之类的调味包。稍微做点运动。 [运动健身] - danren(0 bytes ) 2023-04-30 | |
• #跟帖# 再加一句“no pain no gain"要人命的。 [运动健身] - danren(0 bytes ) 2023-04-30 | |
• #跟帖# 真的忍不住劝你一句,别这样练了!你身体这么僵硬,再加大运动量,有害无益啊!就算要练,那先做热身拉伸,练完放松拉伸。 [运动健身] - danren(0 bytes ) 2023-04-30 | |
• #跟帖# 现在天暖和了,你就早睡(10点以前)早起(6点),早晚就两次散步15分钟加个广播操,三顿饭按时定量,不准吃零食。过半年后 [运动健身] - danren(21 bytes ) 2023-04-29 | |
• #跟帖# 这个太搞笑了!人家要靠脂肪保暖保命的! [运动健身] - danren(0 bytes ) 2023-04-29 | |
• #跟帖# 如果姚明不打篮球,本来就是这个样子。我一直吃饭喝粥,身材同大学时期没什么变化。来加拿大20几年后才做体检,指标全部合格。 [运动健身] - danren(0 bytes ) 2023-04-28 | |
• #跟帖# 很好,慢慢渐进练习,可以一点点增强耐力。下次测试一下不喘气跑个2K的时间。 [运动健身] - danren(0 bytes ) 2023-04-28 | |
• #跟帖# wow~ ⊙o⊙!跑步以前吃碳水没问题!加油!比我跑得好多了,我现在是老爷爷的节奏。 [运动健身] - danren(0 bytes ) 2023-04-28 | |
• #跟帖# 她就是你post的油管视频。我更喜欢她对动作要领的讲解,说不定那天太老了就得必须按这种方式来跑步了。自从打了疫苗 [运动健身] - danren(66 bytes ) 2023-04-09 | |
• #跟帖# 太棒了!小红书上有一个叫"田春健“专门教小步高频的跑步,我根本做不了,但有其道理。 [运动健身] - danren(168 bytes ) 2023-04-09 | |
• #跟帖# 据说这同这儿食物有关,尤其是面粉。那你就应该多做养生活动,而不是消耗体能运动,隔三岔五地煲煲养生粥, [运动健身] - danren(120 bytes ) 2023-04-06 | |
• #跟帖# 随着年龄增长,必须凡事小心,锻炼身体量力而为,不要受伤,不要硬撑,否则得不偿失。 [运动健身] - danren(0 bytes ) 2023-04-02 | |
• #跟帖# 原因是你没有用核心力量。你可以试一下把一块瑜伽block或其他类似的物品夹在双腿中间来做俯卧撑时,感受核心部位 [运动健身] - danren(0 bytes ) 2023-03-29 | |
• #跟帖# 没关系!随着肌肉的增强,这个酸痛感会消失的。另外一定要做一点手腕手臂的放松,比如: [运动健身] - danren(162 bytes ) 2023-03-29 | |
• #跟帖# 你可以用哑铃先练练臂力,或者做做引体向上。我不喜欢俯卧撑,感觉憋得慌,只有在做瑜伽flow的时候才做。 [运动健身] - danren(0 bytes ) 2023-03-29 | |
• #跟帖# 那你搞错了,这是能量棒,不能当作日常食品。不知你年纪多大,如果没有大运动量的活动,建议用这些各类果脯坚果熬养生粥。 [运动健身] - danren(0 bytes ) 2023-03-29 | |
• #跟帖# 你稍稍运动后再测看看结果。平日有没有什么不适的感觉? [运动健身] - danren(0 bytes ) 2023-03-26 | |
• #跟帖# 关键点:“能多做几个”-所以这就让你受伤的原因,因为姿势不正确!我说了,如果严格按正确姿势,做不了几个。那就宁缺毋滥, [运动健身] - danren(33 bytes ) 2023-03-23 | |
• #跟帖# 别的先不说,看看图上那个人的手臂肌肉,再对比一下自己的。你说得那个细节是为了不让肘部关节卡住,但你在 [运动健身] - danren(172 bytes ) 2023-03-23 | |
• #跟帖# 应该来讲受伤的原因是姿势错误。如果严格按标准姿势来做,应该做不了几个。力量训练量力而为, [运动健身] - danren(48 bytes ) 2023-03-23 | |
• #跟帖# 除了姿势问题之外,还有就是手臂肌肉太弱影响了肘部,这个同跑步引起膝盖不适一样。所以平日还是需要练习一下力量来增强肌肉。 [运动健身] - danren(72 bytes ) 2023-03-19 | |
• #跟帖# 最好去看理疗师,他们应该帮你制定一套康复训练的动作,而最重要的是你每天必须坚持训练。排球运动员经常崴脚, [运动健身] - danren(48 bytes ) 2023-03-15 | |
• #跟帖# 那你再进一步练呀!体式伴随深呼吸可以触及身体器官和脏腑。 [运动健身] - danren(0 bytes ) 2023-03-07 | |
• #跟帖# 你练过瑜伽吗?练了多久?先不讲瑜伽的阶段性的渐进练习的程度,就从练习累计时间上来讲,21天,3个月,1年,3年,5年。。 [运动健身] - danren(130 bytes ) 2023-03-07 | |
• #跟帖# 那些人总是幻想着敦煌飞天而违背练习瑜伽的“初心”!瑜伽的境界到最后是只是练习最简单的体式。 [运动健身] - danren(0 bytes ) 2023-03-06 | |
• #跟帖# 所言极是!其实不用高强度的运动,也不必一定要出汗,疲劳会影响睡眠。最简单的方式就是每天坚持做身体轻柔的拉伸。 [运动健身] - danren(0 bytes ) 2023-03-06 | |
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