运动后做了拉伸放松了吗？这个比运动本身更重要，尤其随着年龄增长身体灵活性和柔韧性逐渐退化。

所有跟帖： 

• 最好是运动前、后都stretch，运动后可以多做几次 -玻璃坊- ♂ (0 bytes) () 11/30/2023 postreply 15:21:15

• 你说得对！尤其是冬天肌肉僵硬，运动前最好能热身拉伸一下，我赶时间就只能开始运动时放慢速度当作热身，但运动后必须放松拉伸。 -danren- ♂ (0 bytes) () 11/30/2023 postreply 16:46:43