身体呈跪姿在软席上压手背:1)手掌朝天手指对前 2)手掌朝天指尖对后;胳膊肘也要拉伸放松,具体姿势可搜素。
没关系!随着肌肉的增强,这个酸痛感会消失的。另外一定要做一点手腕手臂的放松,比如:
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我觉得所谓正确姿势更容易导致肩部不适,是有原因的,
-6degrees-
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03/29/2023 postreply
12:48:58
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原因是你没有用核心力量。你可以试一下把一块瑜伽block或其他类似的物品夹在双腿中间来做俯卧撑时,感受核心部位
-danren-
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03/29/2023 postreply
15:51:00