最重要的是注意跑步姿态和动作细节,比如身体不能晃动,脚步落地时膝盖不应超过脚尖,提臀抬腿送胯,你在跑步机上跑步时听听自己跑步时踏步的声音,不应该砰砰砸地而是沙沙的磨擦声,还有最最重要的就是跑前热身拉伸和跑后放松拉伸,我认为这比跑步更有益于身体健康。
最好去咨询一下理疗师。十有八九需要增强核心和腿部力量的训练,每天面壁深蹲训练,
所有跟帖:
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你每天跑吗?多久跑一次?
-lawattaction-
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09/02/2023 postreply
07:29:22
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只要有一口气能迈开腿就每天跑
-danren-
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09/02/2023 postreply
16:48:17
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谢谢你!
-li2015-
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09/02/2023 postreply
08:35:25
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没事,慢慢改进跑步动作,拉伸一定要做足
-danren-
♂
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09/02/2023 postreply
16:43:25