注重质(姿势),而不是量。
应该来讲受伤的原因是姿势错误。如果严格按标准姿势来做,应该做不了几个。力量训练量力而为,
所有跟帖:
•
我感觉,手腕要侧向外、手掌侧向内,这样在做俯卧撑时,手腕弯曲的方向是自然的。(见图)
-6degrees-
♂
(328 bytes)
()
03/23/2023 postreply
10:56:38
•
别的先不说,看看图上那个人的手臂肌肉,再对比一下自己的。你说得那个细节是为了不让肘部关节卡住,但你在
-danren-
♂
(172 bytes)
()
03/23/2023 postreply
12:32:34
•
上面这个图里可能不是标准的俯卧撑动作。
-6degrees-
♂
(891 bytes)
()
03/23/2023 postreply
12:44:30
•
关键点:“能多做几个”-所以这就让你受伤的原因,因为姿势不正确!我说了,如果严格按正确姿势,做不了几个。那就宁缺毋滥,
-danren-
♂
(33 bytes)
()
03/23/2023 postreply
14:48:06
•
Sorry 上面那个图是要避免的,因为put too much strength on shoulders,
-Backcountry-
♀
(290 bytes)
()
03/23/2023 postreply
21:27:29
•
不一定
-越王-
♂
(257 bytes)
()
03/24/2023 postreply
04:51:52
•
对于肌肉发达或是年轻人,你说的对。
-6degrees-
♂
(0 bytes)
()
03/24/2023 postreply
05:58:28
•
你说的可能是对的,
-6degrees-
♂
(242 bytes)
()
03/24/2023 postreply
05:57:28
•
查了一下,这里:
-Backcountry-
♀
(481 bytes)
()
03/24/2023 postreply
06:48:05
•
视频里提到的这个姿势
-6degrees-
♂
(113 bytes)
()
03/24/2023 postreply
07:04:17
•
谢谢!所以呀,做正确了,相当难;做错了就伤人。我能跪姿练吗?
-lawattaction-
♀
(0 bytes)
()
03/24/2023 postreply
07:45:20
•
可以,我撑不起来就用跪姿。
-Backcountry-
♀
(0 bytes)
()
03/24/2023 postreply
14:46:08