我感觉，手腕要侧向外、手掌侧向内，这样在做俯卧撑时，手腕弯曲的方向是自然的。（见图）

就是手掌不要是和身体平行，略微向内，手腕要侧向外。这样在做俯卧撑时，手臂舒展是顺着手腕自然弯曲的角度。可能就不容易引起手腕的不适。

 

 

所有跟帖： 

• 别的先不说，看看图上那个人的手臂肌肉，再对比一下自己的。你说得那个细节是为了不让肘部关节卡住，但你在 -danren- ♂ (172 bytes) () 03/23/2023 postreply 12:32:34

• 上面这个图里可能不是标准的俯卧撑动作。 -6degrees- ♂ (891 bytes) () 03/23/2023 postreply 12:44:30

• 关键点：“能多做几个”-所以这就让你受伤的原因，因为姿势不正确！我说了，如果严格按正确姿势，做不了几个。那就宁缺毋滥， -danren- ♂ (33 bytes) () 03/23/2023 postreply 14:48:06

• Sorry 上面那个图是要避免的，因为put too much strength on shoulders, -Backcountry- ♀ (290 bytes) () 03/23/2023 postreply 21:27:29

• 不一定 -越王- ♂ (257 bytes) () 03/24/2023 postreply 04:51:52

• 对于肌肉发达或是年轻人，你说的对。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 03/24/2023 postreply 05:58:28

• 你说的可能是对的， -6degrees- ♂ (242 bytes) () 03/24/2023 postreply 05:57:28

• 查了一下，这里： -Backcountry- ♀ (481 bytes) () 03/24/2023 postreply 06:48:05

• 视频里提到的这个姿势 -6degrees- ♂ (113 bytes) () 03/24/2023 postreply 07:04:17

• 谢谢！所以呀，做正确了，相当难；做错了就伤人。我能跪姿练吗？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/24/2023 postreply 07:45:20

• 可以，我撑不起来就用跪姿。 -Backcountry- ♀ (0 bytes) () 03/24/2023 postreply 14:46:08