你可以用哑铃先练练臂力,或者做做引体向上。我不喜欢俯卧撑,感觉憋得慌,只有在做瑜伽flow的时候才做。
所有跟帖:
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之所以想采用俯卧撑,是觉得可以同时对不同肌肉加以锻炼,而且对设备没有要求。就是肩部不适,不知所措,所谓的正确动作更不适。
-6degrees-
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03/29/2023 postreply
11:41:27
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没关系!随着肌肉的增强,这个酸痛感会消失的。另外一定要做一点手腕手臂的放松,比如:
-danren-
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03/29/2023 postreply
12:33:20
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我觉得所谓正确姿势更容易导致肩部不适,是有原因的,
-6degrees-
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03/29/2023 postreply
12:48:58
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原因是你没有用核心力量。你可以试一下把一块瑜伽block或其他类似的物品夹在双腿中间来做俯卧撑时,感受核心部位
-danren-
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03/29/2023 postreply
15:51:00