硬汉99 COVID后，睡眠障碍更严重。不吃Melatonin和Magnesium Glycinate,或Melatonin剂量少了，躺床上2小时脑子还清醒，得马上吃一片Benedryl入睡。躺下就觉得上身发热，但上身皮肤用手感觉偏冷；手脚心容易发热出汗。凌晨3点... » 2026-03-12 14:07:17 ( 4687 reads)

扬州慢 血糖高不是小事，尤其是碳水摄入少血糖还是高的人， 代谢紊乱（胰岛素抵抗或者胰岛素分泌不足可能是原因）会引起很多毛病， 万万不可小视。 说来话长，我孕期也有过餐后血糖高的情况。 更年期以后，虽然我的糖化和... » 2026-03-12 13:33:06 ( 8663 reads)

浩瀚烟海 回头看，可能就是“少吃”点。 » 2026-03-13 11:04:48 ( 3963 reads)

幕鼓晨钟 健康资迅飞涨, 永远跟不上 不能说错也不能说对也不能不问 原因是无论如何终究要完蛋 但活着必须对世界有兴趣 有时间还要读一读看一看 所以要有一个大概形象： 不能有疼不能焦虑不能不安 如果有就要学习研... » 2026-03-13 11:28:00 ( 3455 reads)

老财主说两句 聊这个问题，会伤到许多人，因为一些人的人生经历中曾经见证过中医的神奇功效；还有人对民族传统瑰宝具有深刻情感；甚至有人会把认不认中医上升到是否伤害中华民族的感情，是否当汉奸的高度。我思考再三，决定牺牲一... » 2026-03-14 21:54:06 ( 2101 reads)

yining99 三年前我在年检时发现空腹很高，在这之前很多年空腹100出头, a1c基本在5.6左右浮动, 但没有引起重视，自认生活方式相对健康，一直坚持运动，体重也控制的很好，应该不会有大问题。空腹的突然升高让我警醒，开始意识到... » 2026-03-14 11:40:54 ( 9352 reads)

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曹永小学 Manning 走了， 他是我们美国小镇的理发店老板，是孩子爸的“御用理发师”。早晨6点开始为赶早会的白领打理发型。  白天的顾客多是家庭妇女， 下午是孩子们。 镇里有几个美国职业棒球大联盟Yankee的球... » 2026-03-14 07:48:32 ( 5556 reads)

Tianyazi 50肩，也称肩关节腱鞘膜炎，一种自愈性疾病。人过了50，就像一辆开了10年多的车，难免有些锈斑，需要修补一下。 肩关节腱鞘膜炎，常见于50-70岁，妇女多见，糖尿病患者多见。 症状：肩关节疼痛，运动范围受限。... » 2026-03-14 05:36:15 ( 2567 reads)

梧桐之丘 今天是三月十三号，星期五。 知道的人或者是信仰的人都知道“黑色星期五”。据维基：13号星期五（又称黑色星期五，与黑色星期五购物日子不同，后者为感恩节后的第一个礼拜五）是指公历一个月份的第十三... » 2026-03-13 20:44:40 ( 7473 reads)

幕鼓晨钟 今天的雪下面有冰, 容易摔倒.这次摔倒是双脚都在冰雪上, 只要摇晃就要倒下. 这次是向左侧倒下. 因为每年秋季训练倒下, 神经系统不认为这是什么大事, 刹那间倒下是放松的, 朝着有利于最小冲击最大接触面方向倒下,爬起... » 2026-03-14 15:24:00 ( 7491 reads)

tiger00 我LD左肩韧带半撕裂近20年，去年某天某动作不对疼的厉害，检查发现全断裂。 约骨科医生，3个月内做了微创手术，跟10年前右肩手术类似，但这次医生要他戴吊带3个月。 之后就是康复锻炼，没找PT，自己在家锻炼，... » 2026-03-10 12:38:59 ( 4480 reads)

桃花好运 Lumbar Spine T-Score 2017: -1.9  美国查的 2022: -2.4  美国查的 2026: -1.6 中国查的 没吃过药，就吃钙和维生素D。在过去二年里爬山晒太阳多，改善不少。 中国和美国检查标准一样吗？ ... » 2026-03-13 21:14:47 ( 2869 reads)

yining99 分享一下我近两年的早餐。我糖前期有十多年了，体重属正常偏瘦BMI19.5左右，一直在努力偿试餐后稳糖并且可以维持体重的饮食。早餐时是一天中胰岛压力相对大的时候，要对抗身体苏醒后的各种升糖激素，如生长激素，皮脂... » 2026-03-13 08:10:17 ( 3044 reads)

山菊花 三、太极为什么对骨骼特别有益 你练的 Tai Chi（太极） 在很多研究里被认为是 老年人最好的运动之一。 太极的特点： 缓慢 重心转移 单腿支撑 持续负重 这些动作正好... » 2026-03-16 06:47:08 ( 1121 reads)

mmz » 2026-03-10 09:51:12 ( 3993 reads)

hongloumeng 如果没有改善或者有不舒服，就赶紧停下来。去找个中医调理一下可能有帮助 你的情况多半是需要调理身体。祝你一切都好，找回健康快乐 » 2026-03-10 13:50:33 ( 2893 reads)

monseigneur Carl Jung recommends, "Become who you are afraid to be", which contains the secret of healing insomnia. We have sleep loss because we are fearful, anxious, unresting. Even in the most joy... » 2026-03-12 19:12:13 ( 2922 reads)

L00katme 我从上个星期开始戒咖啡，并且每天早上空腹喝1升的温水。 今天我认真地量了血糖，fasting(早上起来空腹）6.0，饭后两小时6.4，这是在健康值范围内的。 早饭我吃了（按顺序），3-4个新鲜褐色蘑菇（切片喷油进烤... » 2026-03-14 07:04:34 ( 10302 reads)

周老大 曾经和一位中医黑同学讨论中西医，他提到废医验药。我说虽然不能说医药不分家，但是联系还是相当紧密的。你要楞说废医验药，其实对西医也适用。如果有细菌感染，少不了红肿发热，在中医看来就是热，该吃凉药。那抗生... » 2026-03-15 09:26:01 ( 1336 reads)

yifan99 为什么越来越多人补镁？ 被称为“奇迹矿物”的镁，到底有什么作用？ 最近如果你经常浏览健康类网站或者社交媒体，可能会发现一种矿物质频繁出现——镁（Magnesium）。很多人把它称为&ldqu... » 2026-03-12 14:27:16 ( 2704 reads)

CharlotteCh      » 2026-03-14 21:53:55 ( 2020 reads)

board_nov6 50+岁，骨量有点减少，左胯-2.1，但还不到骨质疏松的地步。请问吃什么钙片比较合适？听说有的钙片会导致结石。我准备同时买点维生素D+ K 另外大家有推荐好的鱼油吗？ » 2026-03-14 12:50:16 ( 1965 reads)

硬汉99 COVID后，睡眠障碍更严重。不吃Melatonin和Magnesium Glycinate,或Melatonin剂量少了，躺床上2小时脑子还清醒，得马上吃一片Benedryl入睡。躺下就觉得上身发热，但上身皮肤用手感觉偏冷；手脚心容易发热出汗。凌晨3点... » 2026-03-12 14:07:17 ( 4687 reads)

扬州慢 血糖高不是小事，尤其是碳水摄入少血糖还是高的人， 代谢紊乱（胰岛素抵抗或者胰岛素分泌不足可能是原因）会引起很多毛病， 万万不可小视。 说来话长，我孕期也有过餐后血糖高的情况。 更年期以后，虽然我的糖化和... » 2026-03-12 13:33:06 ( 8663 reads)

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老财主说两句 聊这个问题，会伤到许多人，因为一些人的人生经历中曾经见证过中医的神奇功效；还有人对民族传统瑰宝具有深刻情感；甚至有人会把认不认中医上升到是否伤害中华民族的感情，是否当汉奸的高度。我思考再三，决定牺牲一... » 2026-03-14 21:54:06 ( 2101 reads)

yining99 三年前我在年检时发现空腹很高，在这之前很多年空腹100出头, a1c基本在5.6左右浮动, 但没有引起重视，自认生活方式相对健康，一直坚持运动，体重也控制的很好，应该不会有大问题。空腹的突然升高让我警醒，开始意识到... » 2026-03-14 11:40:54 ( 9352 reads)

我爱栀子花 自己拆了固定支架爬出来的。 这次是同济医院。 怎么会这样！ » 2026-03-15 08:51:51 ( 2669 reads)

曹永小学 Manning 走了， 他是我们美国小镇的理发店老板，是孩子爸的“御用理发师”。早晨6点开始为赶早会的白领打理发型。  白天的顾客多是家庭妇女， 下午是孩子们。 镇里有几个美国职业棒球大联盟Yankee的球... » 2026-03-14 07:48:32 ( 5556 reads)

Tianyazi 50肩，也称肩关节腱鞘膜炎，一种自愈性疾病。人过了50，就像一辆开了10年多的车，难免有些锈斑，需要修补一下。 肩关节腱鞘膜炎，常见于50-70岁，妇女多见，糖尿病患者多见。 症状：肩关节疼痛，运动范围受限。... » 2026-03-14 05:36:15 ( 2567 reads)

梧桐之丘 今天是三月十三号，星期五。 知道的人或者是信仰的人都知道“黑色星期五”。据维基：13号星期五（又称黑色星期五，与黑色星期五购物日子不同，后者为感恩节后的第一个礼拜五）是指公历一个月份的第十三... » 2026-03-13 20:44:40 ( 7473 reads)

幕鼓晨钟 今天的雪下面有冰, 容易摔倒.这次摔倒是双脚都在冰雪上, 只要摇晃就要倒下. 这次是向左侧倒下. 因为每年秋季训练倒下, 神经系统不认为这是什么大事, 刹那间倒下是放松的, 朝着有利于最小冲击最大接触面方向倒下,爬起... » 2026-03-14 15:24:00 ( 7491 reads)

tiger00 我LD左肩韧带半撕裂近20年，去年某天某动作不对疼的厉害，检查发现全断裂。 约骨科医生，3个月内做了微创手术，跟10年前右肩手术类似，但这次医生要他戴吊带3个月。 之后就是康复锻炼，没找PT，自己在家锻炼，... » 2026-03-10 12:38:59 ( 4480 reads)

桃花好运 Lumbar Spine T-Score 2017: -1.9  美国查的 2022: -2.4  美国查的 2026: -1.6 中国查的 没吃过药，就吃钙和维生素D。在过去二年里爬山晒太阳多，改善不少。 中国和美国检查标准一样吗？ ... » 2026-03-13 21:14:47 ( 2869 reads)

yining99 分享一下我近两年的早餐。我糖前期有十多年了，体重属正常偏瘦BMI19.5左右，一直在努力偿试餐后稳糖并且可以维持体重的饮食。早餐时是一天中胰岛压力相对大的时候，要对抗身体苏醒后的各种升糖激素，如生长激素，皮脂... » 2026-03-13 08:10:17 ( 3044 reads)

山菊花 三、太极为什么对骨骼特别有益 你练的 Tai Chi（太极） 在很多研究里被认为是 老年人最好的运动之一。 太极的特点： 缓慢 重心转移 单腿支撑 持续负重 这些动作正好... » 2026-03-16 06:47:08 ( 1121 reads)

mmz » 2026-03-10 09:51:12 ( 3993 reads)

hongloumeng 如果没有改善或者有不舒服，就赶紧停下来。去找个中医调理一下可能有帮助 你的情况多半是需要调理身体。祝你一切都好，找回健康快乐 » 2026-03-10 13:50:33 ( 2893 reads)

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L00katme 我从上个星期开始戒咖啡，并且每天早上空腹喝1升的温水。 今天我认真地量了血糖，fasting(早上起来空腹）6.0，饭后两小时6.4，这是在健康值范围内的。 早饭我吃了（按顺序），3-4个新鲜褐色蘑菇（切片喷油进烤... » 2026-03-14 07:04:34 ( 10302 reads)

周老大 曾经和一位中医黑同学讨论中西医，他提到废医验药。我说虽然不能说医药不分家，但是联系还是相当紧密的。你要楞说废医验药，其实对西医也适用。如果有细菌感染，少不了红肿发热，在中医看来就是热，该吃凉药。那抗生... » 2026-03-15 09:26:01 ( 1336 reads)

yifan99 为什么越来越多人补镁？ 被称为“奇迹矿物”的镁，到底有什么作用？ 最近如果你经常浏览健康类网站或者社交媒体，可能会发现一种矿物质频繁出现——镁（Magnesium）。很多人把它称为&ldqu... » 2026-03-12 14:27:16 ( 2704 reads)

CharlotteCh      » 2026-03-14 21:53:55 ( 2020 reads)

board_nov6 50+岁，骨量有点减少，左胯-2.1，但还不到骨质疏松的地步。请问吃什么钙片比较合适？听说有的钙片会导致结石。我准备同时买点维生素D+ K 另外大家有推荐好的鱼油吗？ » 2026-03-14 12:50:16 ( 1965 reads)

梧桐之丘 纽约市昨晚8点宣布自9点开始至第二天中午12点“非必要不开车，不要恶意开车”，以减少事故。现在街面上确实是“千山鸟飞绝，万径人灭迹”，好一片白茫茫大地真干净。 坐在书桌前，看着窗外的... » 2026-02-23 07:31:37 ( 225105 reads)

越王 “上海人没有青菜吃要命的”   “上海人没有青菜吃要命的“这句话，也对也不对。 我生于上海长于上海，30多岁才离开上海来到美国，应该算是一个正宗的上海人。 在上海时，基本... » 2026-02-16 19:05:20 ( 15050 reads)

周老大 牛油果确实对促进排便、缓解便秘有很好的效果，这主要得益于它富含的三种关键成分： · 丰富的膳食纤维：每100克牛油果约含6.3-7克膳食纤维，含量高于许多常见水果。其中的不溶性纤维能像刷子一样促进肠道蠕... » 2026-02-23 18:44:01 ( 7896 reads)

hhhh 除夕那天下午，领导从滑雪场去儿子家聚餐，他戴着N95口罩，说他在滑雪场病了有一周，刚开始有点发烧，现在不发烧了，还说和他同住房车的朋友被他传染了，他在儿子家客厅沙发躺着休息，说怕过着我们。 吃饭时他拒绝... » 2026-02-18 17:02:09 ( 9618 reads)

yzout 西方人不懂五行相生相克的原理。法国人建了埃菲尔铁塔。美国老百姓很多家里有铁家具。还有人365天住在邮轮的铁居室里 。他们不懂得，所有的铁器和其他物质一样，会有能量，而铁器的能量是一种寒气，对生命有打杀的作... » 2026-02-24 12:05:23 ( 9298 reads)

传手绢 便秘了，巧合还是石榴的问题？       » 2026-02-28 05:48:19 ( 4265 reads)

CharlotteCh   我觉得得控糖的话， 水果不要和饭一起吃， 各种水果打个juice , 从喝进去到一个半或两个小时回到7.8, 就行了， 这样生活美好多了是不 血糖在7.8 以上一个小时以内应该是安全的吧。 因为水果和饭菜一... » 2026-02-27 11:30:19 ( 5710 reads)

Highage 2025年11月中访天朝省亲，老父还有2个月满91岁。上次2023年11月回国陪老爸到泰康试住了一晚，后来弟弟妹妹们协助老爸卖了房，24年3月住进泰康。 头半年每次微信通话总抱怨泰康太贵，后来渐渐不说了。这次见面就说... » 2026-02-16 20:52:23 ( 5039 reads)

kathyzh https://youtube.com/shorts/yueILkI6l7s?si=3d7VJ29rsmMoCOdh » 2026-02-22 07:48:05 ( 2953 reads)

琥珀妈妈 我50出头，最近血压有点高，家里父母兄弟姐妹都没有高血压问题，我睡眠不好，每天平均睡5个小时多一点，容易有压力，压力大的时候整夜不能睡。 我检测了自己近一个月，上午的血压有几天有超过140，不超的话，130多... » 2026-03-04 16:55:37 ( 8709 reads)

梧桐之丘 前些天向大家汇报了“多喝水的恶果”，水量减了，身子慢慢恢复，昨天写字还有点儿晕，就躺平睡觉。 半月前做了三年后的肠镜检查，发现一个2厘米大的平滑息肉，令医生担忧。摘除以后切片良性，但是不可... » 2026-02-27 09:23:12 ( 9722 reads)

seabreeze66 我这条街上去逝的老人家都是±葬，我去过的美国人的葬礼也是土葬。但好象我所听说的中国人都是火葬。 搞不懂为什么华人选火葬。 » 2026-03-05 12:49:09 ( 3838 reads)

burpeejump 过去一个多月，我的身体出现了一个新的变化。我把它记下来，也顺便梳理一下自己的思考。大约从二月初开始，每周会有一次类似的发作，时间往往在周一下午到晚上。第一次发生在 2/9/2026，之后是 2/16、2/25、3/2。模式... » 2026-03-05 20:59:25 ( 6220 reads)

burpeejump 过去中国人的传统常说“养儿防老”，也有“百善孝为先”的说法。到了现代社会，很多国家已经建立了较完善的社会保障体系，老人的生活不再完全依赖子女。同时，我们这一代中年人也背负着多重责任... » 2026-03-09 19:10:54 ( 7682 reads)

mychina 其实，我在人到中年之前基本上是不怎么锻炼身体的。就是仗着自己曾经是运动员，有一身横练的肌肉，也经常打打篮球走走路游游泳爬爬山什么的，（羽毛球我是不打的，我不忍心明目张胆的欺负别人，除非有人和我叫板，和... » 2026-02-25 08:58:22 ( 8111 reads)

CharlotteCh 如果吃大量的水果， H1AC 6.1  不吃水果， H1AC 5.7 长期看， 我猜吃大量的蔬果是更有可能让身体在年轻的水平上的，因为营养全面而多。 » 2026-02-25 12:36:04 ( 3563 reads)

幕鼓晨钟 我问了deepseek, 它的回答是综述, 很有道理很有用. 与我想的完全不一样.我的体会：起点是终点, 否定了二元对立；走路是前进前进, 摆脱忧虑；太极拳是自然开合, 变化莫测： 前进后退 左右平移 高低起伏 腾... » 2026-02-16 08:03:00 ( 3692 reads)

幕鼓晨钟 上周经历一次冬天暴风雪, 被困在家训练, 发展出一个简单组合, pogo jump+leg swing, 几次训练下来有一点体会, 与copilot有点交流, 其中之一就是跌倒. 跌倒的瞬间发生了什么？ 先是神经系统反应迟钝后是髋部僵... » 2026-02-22 07:06:00 ( 2776 reads)

越王 推荐一款降噪音耳塞 最近因为避流感和COVID的风头,有一段时间没有去健身房，睡眠不好的情况又出现了，特别是对声音敏感，稍有一点声音就会醒来，醒来以后有比较长的时间难以再入睡。试用过各种海绵耳塞，虽然有一... » 2026-02-27 05:55:14 ( 6107 reads)

mychina 我几十年前刚到美国读书的时候，那是真真正正的穷学生，一个月几百块钱的奖学金，要租房要养车要生活还要买书，看电影都是看那种dollar movie，租录像带也是租那种过气的老电影一块钱四部的那种。那个时候我在国内的... » 2026-03-03 06:59:56 ( 4715 reads)

lawattaction 去之前，先大便。觉好，第二天的大便就好；周老大说，反过来，是胃肠好，才睡得的好。 » 2026-02-23 12:59:25 ( 2766 reads)

波粒子3 因为昨天早上空腹血糖135，两小时后测饭后血糖112.问Gemini，讨论一番后Gemini建议一些方法改善睡眠品质，包括补镁。昨晚饭后就补了240mg镁，今早睡眠品质大有改善，但空腹血糖还是117，饭后血糖112。 » 2026-02-17 11:27:45 ( 4094 reads)

幕鼓晨钟 珍惜当下！ » 2026-02-20 11:22:00 ( 3982 reads)

Bazi1234 心脏病发作与斩杀线 当有人在网上说起美国的斩杀线时，我的心脏病也正在那个时候突然开始发作了。每当我在打乒乓球比赛时。与对手水平不相上下时。我的心脏就会难受。那一天下午在我打乒乓球单打比赛时，我的对手... » 2026-02-24 04:43:46 ( 5953 reads)

cutin 大家好   本人55， 6年前绝经。 右侧乳房二十多年前确定乳癌：stage I T1N0 invasive ductal carcinoma, ER/PR strongly positive, HER2 negative, BRCA1/2 negative.  当时发现是也是因为乳头出血... » 2026-03-03 22:57:30 ( 3724 reads)