我的经验， 人要多活动， 基础代谢会随之旺盛。 一旦宅在家里， 基础代谢随着衰弱。

我比较喜欢山景，至少我去山里旅行比去海边要有干劲的多。 虽然不至于爬山，多数也是在铺好的栈道上行走， 代谢也还是要旺盛得多。

旅行的时候，我一般会吃得很多。三餐都吃，每餐都不烧。 毛估估一天2500-3000卡肯定有的。但是每次旅行回家， 掉两天水分， 体重都不增反减。

假设我不旅行，每天只满足于平时的有氧和Resistance锻炼（走路2小时，Resistance锻炼10-15分钟） 那我每天至多能消耗1300卡。 吃多了，体重就会上升。

 

 

 

所有跟帖： 

• 我的代谢：基础1200, 运动1100, 劳动代谢1500. 这是AI 估算的 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 05/02/2026 postreply 06:55:00

• 反正我每次旅行就放开了吃， 啥事儿都没有。 回家就老实数卡路里。 -龙吟轻细- ♀ (0 bytes) () 05/02/2026 postreply 06:59:19

• 卡路里？3800一天 -玻璃坊- ♂ (77 bytes) () 05/02/2026 postreply 10:27:05

• 3000+ -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 05/02/2026 postreply 10:53:00

• 我根据体重和速度也问过AI, 速度是4miles/hr, 560千卡;再慢一些,3.5miles/hr, 却要760千 -风啸啸壮士- ♂ (85 bytes) () 05/02/2026 postreply 15:35:30

• 我忙干院子活 还要出去玩 体力消耗很大 这是昨天抓的螃蟹 -hhhh- ♀ (523 bytes) () 05/02/2026 postreply 07:32:10

• 您这位大姐，看来是个人物。这牡丹养得多好！ -龙吟轻细- ♀ (0 bytes) () 05/02/2026 postreply 07:54:50

• 昨天拍的 花开得更多了 -hhhh- ♀ (82 bytes) () 05/03/2026 postreply 04:02:36

• 向大姐学习，今天开始育苗。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 05/02/2026 postreply 08:12:30

• 真勤快。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 05/02/2026 postreply 09:46:35

• 那天刚看到一个说法挺有意思，和你这个感悟挺想通 -lucky_rain- ♀ (121 bytes) () 05/02/2026 postreply 07:34:24

• 我在家也不停地动脑动手，每天都给自己安排一定量的劳动任务，运动也持之以恒。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 05/02/2026 postreply 15:04:49