浪费钱钱，LOL. 给你几个拉伸拉筋动作，

平时，或者运动后都可以做

这几个拉伸，是我每次运动后必做的

 

全身拉伸，重点: 脚趾尽量往身体方向拉

 

蝴蝶式: 大腿，同时对子宫也有好处

 

Downward dog. 小腿及背部,要绷直

 

Up dog, 腰腹部拉伸

 

 

眼镜蛇式，下腹部

臀部拉伸

 

颈部，斜方肌拉伸

所有跟帖： 

• 谢谢酒甜妹妹，我得照你的图拉。。。 -桃花好运- ♀ (0 bytes) () 12/20/2020 postreply 16:05:30

• 做到位不容易 -桃花好运- ♀ (0 bytes) () 12/20/2020 postreply 16:13:43

• 慢慢来 -甜酒甜- ♀ (26 bytes) () 12/20/2020 postreply 16:17:01

• 哈哈，非常赞同。这个就是那种所谓的无用 -sansemao- ♀ (201 bytes) () 12/20/2020 postreply 17:40:39

• 你拉过后再说吧，拉完小腿很舒服的 -桃花好运- ♀ (0 bytes) () 12/20/2020 postreply 18:42:03

• 色猫的意思是 -甜酒甜- ♀ (35 bytes) () 12/21/2020 postreply 04:27:46

• 拉的部位不同。。这个着重calf，拉后立即舒服 -桃花好运- ♀ (0 bytes) () 12/21/2020 postreply 05:50:28

• 第一张第三张都能拉伸到calf -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 12/21/2020 postreply 13:44:53

• 穿鞋，站立，脚尖靠墙，胸部试着贴墙，一定能拉到calf。你试试。 -sansemao- ♀ (177 bytes) () 12/21/2020 postreply 11:43:31

• 谢谢分享，我刚跑完步照着抻了一下，感觉非常通透。你通常做多久/几组？ -better.life- ♀ (0 bytes) () 12/20/2020 postreply 19:16:22

• 我是每次运动后的拉伸，每个动作大概一分钟 -甜酒甜- ♀ (241 bytes) () 12/21/2020 postreply 04:26:45

• 我是知道但没做到，以后先从你分享的几个图片开始：） -better.life- ♀ (0 bytes) () 12/21/2020 postreply 09:10:24

• 做完瑜伽就是这种通透的感觉，可惜俺跑步不行 -喝杯咖啡吧- ♀ (0 bytes) () 12/21/2020 postreply 08:25:00

• 我也想学瑜伽，就是还没找到那个动力，先从拉筋开始吧 -better.life- ♀ (0 bytes) () 12/21/2020 postreply 09:12:35