我的教练说一开始不建议用重的，从轻的开始。每次25下，做完感觉强度6-70%，再练25下

来源: sansemao 于 2011-10-21 15:38:07 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读： 0 次 (116 bytes)

再感觉，如果强度仍然是6-70%，就提高一个档次，练25下。

女生，5磅开始，并不算轻的。看练那部分的肌肉了。

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