这坛很多人跑步，请问跑步时如何保持均匀呼吸，如何防止岔气？

所有跟帖： 

• 节奏，练出来的。教练乃行家，小布是里手。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 12/06/2020 postreply 06:15:14

• 我娃游泳憋气换气一点问题也没有。让她跑步总是说喘不过气，老岔气。我正好相反。跑蹦没问题，一下水就喘不过气 ：） -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 12/06/2020 postreply 06:24:04

• 同意上面FUZ，无论游泳还是跑步想要持久 得学会有“节奏”的呼吸。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 12/06/2020 postreply 06:49:43

• 这节奏如何练出来？我跑时从没在意过呼吸，好像很自然的事。难道各人各有千秋，是天生的？ -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 12/06/2020 postreply 07:15:05

• 此跑步非彼跑步. 但想要会跑步增进水平提高层次就得会呼吸，不会的去找位教练吧。 -pickshell- ♀ (226 bytes) () 12/06/2020 postreply 08:14:06

• 是的。我带她跑步是玩玩的。不过她总岔气也不是fun thing了。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 12/06/2020 postreply 09:37:52

• 长跑与短距离速跑，呼吸方式也不同。若长跑不求速度可试试，2步鼻子吸气，另2步口呼气。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 12/06/2020 postreply 11:39:02

• 还是先仔细检查一下身体的状态 -ephd- ♂ (619 bytes) () 12/06/2020 postreply 09:17:00

• 我女儿常年游泳（校队)，肺活量不小。花10分钟热身是个很好的建议. 我自己不太注意warm up. -kathyzh- ♀ (194 bytes) () 12/06/2020 postreply 09:26:18

• 热身是很划算的投入 -ephd- ♂ (797 bytes) () 12/06/2020 postreply 10:41:26

• "尽量不受伤"! 非常有同感。我肩膀伤过，花了好久才恢复到90%。我现在做push up时都悠着点了。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 12/06/2020 postreply 10:54:48

• 我是用鼻子吸气（吸气的时候嘴巴闭上），嘴巴呼气，一般我都会默数吸气四秒，吐气四秒。 -路过2013- ♀ (0 bytes) () 12/06/2020 postreply 09:45:45

• 多谢！ -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 12/06/2020 postreply 10:57:06

• 两步一吸，两步一呼 -TBz- ♂ (0 bytes) () 12/06/2020 postreply 09:56:06

• 下次试试。谢谢 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 12/06/2020 postreply 10:57:37

• 她是不是跑得特别快? 我女儿喜欢短跑，经常要跑到岔气了才停下来。 -Shine20- ♀ (0 bytes) () 12/06/2020 postreply 12:43:22

• 她也是的。不喜欢跑长，就快跑。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 12/06/2020 postreply 15:50:54