这坛很多人跑步,请问跑步时如何保持均匀呼吸,如何防止岔气?

来源: 2020-12-06 06:02:16 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 次 (0 bytes)

所有跟帖: 

节奏,练出来的。教练乃行家,小布是里手。 -fuz- 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 fuz 的个人群组 (0 bytes) () 12/06/2020 postreply 06:15:14

我娃游泳憋气换气一点问题也没有。让她跑步总是说喘不过气,老岔气。我正好相反。跑蹦没问题,一下水就喘不过气 :) -kathyzh- 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 kathyzh 的个人群组 (0 bytes) () 12/06/2020 postreply 06:24:04

同意上面FUZ,无论游泳还是跑步想要持久 得学会有“节奏”的呼吸。 -pickshell- 给 pickshell 发送悄悄话 pickshell 的个人群组 (0 bytes) () 12/06/2020 postreply 06:49:43

这节奏如何练出来?我跑时从没在意过呼吸,好像很自然的事。难道各人各有千秋,是天生的? -kathyzh- 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 kathyzh 的个人群组 (0 bytes) () 12/06/2020 postreply 07:15:05

此跑步非彼跑步. 但想要会跑步增进水平提高层次就得会呼吸,不会的去找位教练吧。 -pickshell- 给 pickshell 发送悄悄话 pickshell 的个人群组 (226 bytes) () 12/06/2020 postreply 08:14:06

是的。我带她跑步是玩玩的。不过她总岔气也不是fun thing了。 -kathyzh- 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 kathyzh 的个人群组 (0 bytes) () 12/06/2020 postreply 09:37:52

长跑与短距离速跑,呼吸方式也不同。若长跑不求速度可试试,2步鼻子吸气,另2步口呼气。 -pickshell- 给 pickshell 发送悄悄话 pickshell 的个人群组 (0 bytes) () 12/06/2020 postreply 11:39:02

还是先仔细检查一下身体的状态 -ephd- 给 ephd 发送悄悄话 ephd 的博客首页 ephd 的个人群组 (619 bytes) () 12/06/2020 postreply 09:17:00

我女儿常年游泳(校队),肺活量不小。花10分钟热身是个很好的建议. 我自己不太注意warm up. -kathyzh- 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 kathyzh 的个人群组 (194 bytes) () 12/06/2020 postreply 09:26:18

热身是很划算的投入 -ephd- 给 ephd 发送悄悄话 ephd 的博客首页 ephd 的个人群组 (797 bytes) () 12/06/2020 postreply 10:41:26

"尽量不受伤"! 非常有同感。我肩膀伤过,花了好久才恢复到90%。我现在做push up时都悠着点了。 -kathyzh- 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 kathyzh 的个人群组 (0 bytes) () 12/06/2020 postreply 10:54:48

我是用鼻子吸气(吸气的时候嘴巴闭上),嘴巴呼气,一般我都会默数吸气四秒,吐气四秒。 -路过2013- 给 路过2013 发送悄悄话 路过2013 的博客首页 路过2013 的个人群组 (0 bytes) () 12/06/2020 postreply 09:45:45

多谢! -kathyzh- 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 kathyzh 的个人群组 (0 bytes) () 12/06/2020 postreply 10:57:06

两步一吸,两步一呼 -TBz- 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 TBz 的个人群组 (0 bytes) () 12/06/2020 postreply 09:56:06

下次试试。谢谢 -kathyzh- 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 kathyzh 的个人群组 (0 bytes) () 12/06/2020 postreply 10:57:37

她是不是跑得特别快? 我女儿喜欢短跑,经常要跑到岔气了才停下来。 -Shine20- 给 Shine20 发送悄悄话 Shine20 的个人群组 (0 bytes) () 12/06/2020 postreply 12:43:22

她也是的。不喜欢跑长,就快跑。 -kathyzh- 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 kathyzh 的个人群组 (0 bytes) () 12/06/2020 postreply 15:50:54

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