还是先仔细检查一下身体的状态

正常情况下即便是一个很少锻炼的人，慢跑之下不会有岔气的情况发生。

如果你不是经常性地岔气，那运动前先热身，花10分钟热身把全身关节都活动开是非常有必要的，再循序渐进地运动，几乎不可能有岔气的情况发生。

如果经常性地岔气，那是你身体里面有些问题，先再医生治疗，然后同时坚持中远距离的快走来逐渐改善身体状况，等身体问题恢复得差不多了再逐步进行相对剧烈一些的活动，这样岔气的问题基本上就不会在出现。

所有跟帖： 

• 我女儿常年游泳（校队)，肺活量不小。花10分钟热身是个很好的建议. 我自己不太注意warm up. -kathyzh- ♀ (194 bytes) () 12/06/2020 postreply 09:26:18

• 热身是很划算的投入 -ephd- ♂ (797 bytes) () 12/06/2020 postreply 10:41:26

• "尽量不受伤"! 非常有同感。我肩膀伤过，花了好久才恢复到90%。我现在做push up时都悠着点了。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 12/06/2020 postreply 10:54:48