热身是很划算的投入

来源: ephd 于 2020-12-06 10:41:26 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (797 bytes)

时间不算很长，但是可以最大限度降低受伤的可能性。

我的儿子和女儿我都是这么训练他们，虽然他们受伤了我可以出手，但是我的大部分功夫是在针上，光靠手法有些伤我还是做不到完全复位。但是两个娃目前都是很怕针的，我也真的是怕他们万一伤到那种我没有办法用手法复位的程度就麻烦了。还好一旦习惯了，他们觉得这个热身也是挺好玩的一件事。

如果你周围找不到很好的运动损伤大夫，那么你唯一的选择就是尽量不受伤了。

我的经验是脚踝和髋关节是最需要活动开的，如果你的运动主要是跑跳的话，如果是球类运动的话，肩关节也要非常重视。

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