请问在腰痛的情况下是坚持锻炼，还是休息。

腰部以下后面正中的地方痛。坐久了站起时尤其厉害。活动活动会好很多。以前有过一次。

都不知道是怎么伤着的。是不是坚持锻炼会好的快些。

所有跟帖： 

• 我也是这样， 昨天刚在这咨询的 -LEE-M- ♀ (0 bytes) () 03/05/2015 postreply 10:55:59

• 你几岁。腰背没出问题之前，deadlift是强化腰背身体后侧链／避免晚年腰背疼痛 最好的运动，没有之一。如果已经有腰椎键盘突出， -爱吃肉的胖子- ♂ (48 bytes) () 03/05/2015 postreply 11:03:39

• 负重运动 ＝ pain free -爱吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 03/05/2015 postreply 11:06:31

• 后腰薄弱，一般髋关节也薄弱，为了防止股骨头坏死骨折，也要加强负重，啥也不做至少要空手深蹲。 -爱吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 03/05/2015 postreply 11:12:07

• 活动一下会好，那就适当活动。坐椅子上也可以做一些操。 -闲情- ♀ (266 bytes) () 03/05/2015 postreply 11:04:23

• yes, keep excercise. -Mrs.Santa- ♀ (0 bytes) () 03/05/2015 postreply 11:17:44

• 适当的锻炼会好的。针灸和按摩会有近期和远期的效果 -峨嵋山人- ♀ (0 bytes) () 03/05/2015 postreply 11:19:09

• 锻炼要得法，不是什么锻炼都合适的。 -薛成- ♂ (0 bytes) () 03/05/2015 postreply 11:24:59

• 对的。后腰疼，最怕长期慢跑和长距离骑车，尤其骑车会让后腰骨质变薄韧带变松，疼痛会更重。 -爱吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 03/05/2015 postreply 11:29:26

• 推荐倒走，腰肌和腹肌交换一下位置。 -薛成- ♂ (0 bytes) () 03/05/2015 postreply 11:44:45

• 是否有巨肚，前面有肚子，后腰受力不平衡，也疼痛。参加金三／习core／毛将军，腰背疼痛没跑儿。 -爱吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 03/05/2015 postreply 11:33:12

• 不爱吃肉， 没有巨肚。:-) -GreenSkirt- ♀ (0 bytes) () 03/05/2015 postreply 12:03:07

• 谢谢各位。 -GreenSkirt- ♀ (0 bytes) () 03/05/2015 postreply 12:01:19

• 力量训练会好。有氧的要先悠着点 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 03/05/2015 postreply 14:26:45

• 看医生,排除严重的椎间盘突出情况(Herniated disk),在physical therapist的指导下运动.别自己蛮练 -闽姑- ♀ (0 bytes) () 03/05/2015 postreply 16:09:19

• 回报一下。在客厅慢慢倒走了大约二十分钟，现在几乎不痛了。很神奇。再次谢谢。 -GreenSkirt- ♀ (0 bytes) () 03/05/2015 postreply 20:17:03

• Moist heating pad therapy, 20 minutes/time. -Juzizhoutou- ♀ (0 bytes) () 03/06/2015 postreply 12:24:23