你几岁。腰背没出问题之前，deadlift是强化腰背身体后侧链／避免晚年腰背疼痛 最好的运动，没有之一。如果已经有腰椎键盘突出，

运动就要小心了。

 

所有跟帖： 

• 负重运动 ＝ pain free -爱吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 03/05/2015 postreply 11:06:31

• 后腰薄弱，一般髋关节也薄弱，为了防止股骨头坏死骨折，也要加强负重，啥也不做至少要空手深蹲。 -爱吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 03/05/2015 postreply 11:12:07