我来牺牲下中段

我不管怎么锻炼，腰就没细过，腹肌也出不来，后腰love handles永远有肉。

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所有跟帖： 

• 我运气好呀，居然看到这张 -DandN- ♀ (43 bytes) () 08/23/2014 postreply 10:05:15

• 灰常一般 -牛大- ♀ (0 bytes) () 08/23/2014 postreply 10:12:52

• 那是你的器械做的还不够，以有氧或是瑜伽类为主。虽然我承认pole dance对于女性的柔韧性还有修身不错，真的要tone up， -jasondand- ♀ (409 bytes) () 08/23/2014 postreply 10:07:44

• 我从来不瑜珈。脖子受不了。我trainer说我有氧不够。脂肪层下不来。唉，总之什么都不够，再回去练吧 -牛大- ♀ (0 bytes) () 08/23/2014 postreply 10:12:31

• 我到觉得你的我的两个zumba老师里的其中一个很像。她就是只教zumba 和aqua class。所以即便她一周有四个一小时的z -jasondand- ♀ (620 bytes) () 08/23/2014 postreply 10:20:12

• typo:不少有川字。 -jasondand- ♀ (0 bytes) () 08/23/2014 postreply 10:21:28

• 不过话得说回来，我也不知道pole dance算有氧还是力量，好像力量也有，介于力量和瑜伽之前的运动。 -jasondand- ♀ (0 bytes) () 08/23/2014 postreply 10:29:44

• 据老师说上肢力量要好，不然起不来。 -$桃花朵朵$- ♀ (0 bytes) () 08/23/2014 postreply 10:41:05

• upper body是非常重要。我嫂子不太练，大腿肌肉就很厉害，比较toned。她那个时候也主要是针对upper body练的很 -jasondand- ♀ (0 bytes) () 08/23/2014 postreply 10:46:18

• 瑜伽有很多种。有一种还是专门练呼吸的。或者你先练meditation,帮助调整呼吸 -笨企鹅- ♀ (0 bytes) () 08/23/2014 postreply 10:37:31

• 摸一摸，，，， -$桃花朵朵$- ♀ (0 bytes) () 08/23/2014 postreply 10:15:03

• 猫主席好性感 -usa-cala- ♀ (0 bytes) () 08/23/2014 postreply 10:15:24

• 穿的少而已了 -牛大- ♀ (0 bytes) () 08/23/2014 postreply 10:19:16

• 眼睛发亮 -水扑蛋2013- ♀ (0 bytes) () 08/23/2014 postreply 10:19:52

• 性感年轻，多漂亮呀，还不知足？ -aha123- ♀ (0 bytes) () 08/23/2014 postreply 10:22:44

• 很女性的中段, 赞一个 -当当结- ♀ (0 bytes) () 08/23/2014 postreply 10:27:24

• good body. cardio makes the body lean. intensity of the work out -she3652003- ♀ (88 bytes) () 08/23/2014 postreply 10:43:55

• 这个中段太火爆了，口水一地，咸猪手都要上来了。 -禾口- ♀ (0 bytes) () 08/23/2014 postreply 10:51:42

• 咱又错过了，没看到也顶一下 -Versailles- ♂ (0 bytes) () 08/23/2014 postreply 12:29:42