我从来不瑜珈。脖子受不了。我trainer说我有氧不够。脂肪层下不来。唉，总之什么都不够，再回去练吧

所有跟帖： 

• 我到觉得你的我的两个zumba老师里的其中一个很像。她就是只教zumba 和aqua class。所以即便她一周有四个一小时的z -jasondand- ♀ (620 bytes) () 08/23/2014 postreply 10:20:12

• typo:不少有川字。 -jasondand- ♀ (0 bytes) () 08/23/2014 postreply 10:21:28

• 不过话得说回来，我也不知道pole dance算有氧还是力量，好像力量也有，介于力量和瑜伽之前的运动。 -jasondand- ♀ (0 bytes) () 08/23/2014 postreply 10:29:44

• 据老师说上肢力量要好，不然起不来。 -$桃花朵朵$- ♀ (0 bytes) () 08/23/2014 postreply 10:41:05

• upper body是非常重要。我嫂子不太练，大腿肌肉就很厉害，比较toned。她那个时候也主要是针对upper body练的很 -jasondand- ♀ (0 bytes) () 08/23/2014 postreply 10:46:18

• 瑜伽有很多种。有一种还是专门练呼吸的。或者你先练meditation,帮助调整呼吸 -笨企鹅- ♀ (0 bytes) () 08/23/2014 postreply 10:37:31