我到觉得你的我的两个zumba老师里的其中一个很像。她就是只教zumba 和aqua class。所以即便她一周有四个一小时的z

臀部翘，腰没有love handle但是也没有人鱼线，也不算非常细，跟很多跳拉丁舞的女的很像。尤其胳膊，还是有不少肉肉，不够toned。另外一个老师，当然比前者年轻，28岁。教两个zumba，两个aqua，两个器械dumbbell的total workout，所以她的就toned很多，当然她本身是瘦条子，可是臂上都是瘦瘦，一点肥肉都不藏的小肌肉。

我看到很多常年以练器械为主的妹妹，都是非常toned，胳膊背部有不少小肌肉，腹部虽然不一定有six pack，至少都是很平坦，不是有川子的。

所有跟帖： 

• typo:不少有川字。 -jasondand- ♀ (0 bytes) () 08/23/2014 postreply 10:21:28

• 不过话得说回来，我也不知道pole dance算有氧还是力量，好像力量也有，介于力量和瑜伽之前的运动。 -jasondand- ♀ (0 bytes) () 08/23/2014 postreply 10:29:44

• 据老师说上肢力量要好，不然起不来。 -$桃花朵朵$- ♀ (0 bytes) () 08/23/2014 postreply 10:41:05

• upper body是非常重要。我嫂子不太练，大腿肌肉就很厉害，比较toned。她那个时候也主要是针对upper body练的很 -jasondand- ♀ (0 bytes) () 08/23/2014 postreply 10:46:18