肌肉紧了，去spa按摩一下可以放松肌肉。我昨天游了44个lap,一点事都没有，还是游泳好。

今早又做了一个小时瑜伽。

所有跟帖： 

• 我周末跑了2个Laps -布兰雅- ♀ (190 bytes) () 09/03/2018 postreply 18:42:59

• 哈哈 -福禄寿喜- ♀ (41 bytes) () 09/03/2018 postreply 18:46:01

• LA fitness 应该是25米。我一般40个laps. 1000米了。一周三四次，正常饮食保持身材没问题 -Xingfujiaren- ♀ (0 bytes) () 09/03/2018 postreply 18:56:24

• 我在高中的池子游的，都是25 yards。我游了22来回，应该是44个lap. -福禄寿喜- ♀ (0 bytes) () 09/03/2018 postreply 19:06:03

• 运动量绝对够了。一般消耗320卡路里。挺多了。前一阵月经有点不规律， -Xingfujiaren- ♀ (68 bytes) () 09/03/2018 postreply 19:10:41

• 游泳时的深呼吸可以调节腺体以及激素 -福禄寿喜- ♀ (38 bytes) () 09/03/2018 postreply 19:47:22

• 好像是这样。挺神奇 -Xingfujiaren- ♀ (0 bytes) () 09/03/2018 postreply 19:50:57

• 我在深水池子里小心游一个来回坚决要求上岸，教练师范一下接着再下水 -猫圆圆- ♀ (0 bytes) () 09/03/2018 postreply 19:21:18

• 一年之前我也是游不了多远。主要是呼吸不到位，还有肺活量不行。你如若 -Xingfujiaren- ♀ (58 bytes) () 09/03/2018 postreply 19:55:26

• 好好 -猫圆圆- ♀ (0 bytes) () 09/03/2018 postreply 20:20:42

• 表扬表扬！ -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 09/03/2018 postreply 19:08:48

• 瑜伽本身就是拉伸啊！我腰疼去按摩直解决一会儿，还是专门的理疗中心有用，还能分析一下 -猫圆圆- ♀ (101 bytes) () 09/03/2018 postreply 18:50:32

• 下山伤膝盖，买两根登山棍下山用，保护膝盖。 -福禄寿喜- ♀ (0 bytes) () 09/03/2018 postreply 18:55:33