有Apple watch 7 一个多月了，再不跑对不起手表，不跑步看不懂大家的成绩。昨天的跑步情况，

昨天

从家里跑到公园那段没有记录，有0.55km. 在公园跑了2圈，总共跑了2.76 km,这是几十年来最长的一次跑步。去年在家门口跑，200 米就开始走了。今年2 -3 月份，跟小狗一起跑，虽然是三天打鱼二天晒网，却很有帮助，非常感谢小狗。现在，街道和公园里的人行遛狗道已经没有雪了，可以安全跑步了，当然个别路段还是有冰。

 

所有跟帖： 

• 挺好的。向我学习，别看那些跑步大神的速度。哈哈。 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 03/31/2023 postreply 10:10:28

• 谢谢！刚开始跑，是不是跑一天休一天好，还是天天跑好？咱不跟跑神比，就跟自己比，看跑步后身体的变化。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/31/2023 postreply 10:21:01

• 循序渐进， 聆听自己身体发出的信息。并不是所有爱好跑步的人都天天跑，因人而异，我先生一周跑6次，我一周跑3次。 -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 03/31/2023 postreply 10:26:06

• 兔姐的话没讲完，我来讲。 -光盐行者- ♂ (108 bytes) () 03/31/2023 postreply 11:31:35

• Wow! 兔姐是全美年龄组冠军！失敬！失敬！失敬！谢谢光盐教授的揭发！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/31/2023 postreply 11:56:57

• 哈哈，谢谢你们。光盐教授过奖了，那是N年前的事；并且虽然那是一个大型有名望的赛事，但得奖应该与全美排名无关。 -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 03/31/2023 postreply 12:12:17

• 不用解释，就这么定了。全美年龄组冠军！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/31/2023 postreply 13:02:14

• 乍一看，还以为是选美冠军。 -光盐行者- ♂ (0 bytes) () 03/31/2023 postreply 13:11:58

• 听自己身体的。coach教练是这么说的吧：酸加痛减麻停 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 03/31/2023 postreply 12:03:45

• 万事开头难，为你点赞，很棒呀！ -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 03/31/2023 postreply 10:23:50

• 近朱者赤近墨者黑。读你的异地跑订旅馆才知道跑步是有钱人的爱好！lol -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/31/2023 postreply 10:37:43

• 跑步健身没必要那样瞎折腾。异地参赛与有没有钱关系不大，与花钱在哪方面的priority 有关：-）。 -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 03/31/2023 postreply 10:43:02

• 说的非常好。买个化妆品名牌包包啥的花的钱比这个多多了 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 03/31/2023 postreply 10:48:08

• 谢谢花班。你打铁的花费比单独跑马也是贵多了，依然是爱好所致：-）。 -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 03/31/2023 postreply 10:53:33

• 其实放在一起真的没多少，很多女的每个月都要买护肤品化妆品，每年都要买包包衣服，那个才费钱 -落花飘零- ♀ (82 bytes) () 03/31/2023 postreply 11:07:26

• 这个人是马拉松运动员，1993 年曾代表他的国家来加拿大比赛。他这次刚来加拿大，在工厂打工 -lawattaction- ♀ (325 bytes) () 03/31/2023 postreply 12:58:01

• 车子需要保养，换零件，就不说升级的钱了。估计你太有钱，这些1都忽略不计了 ：D -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 03/31/2023 postreply 13:50:39

• 我真不算有钱人 -落花飘零- ♀ (176 bytes) () 03/31/2023 postreply 14:08:19

• 说的是自行车。这换那换的，人工就好贵，除非很handy。 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 03/31/2023 postreply 14:30:45

• 一步到位，不用换了。每次比赛前拿去保养一下 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 03/31/2023 postreply 14:48:33

• +1 -唐歌- ♀ (0 bytes) () 03/31/2023 postreply 10:51:59

• 我怎么觉得 跑步是最省钱的呢 除了买跑鞋也没特别要花钱的 -caixia- ♀ (0 bytes) () 03/31/2023 postreply 11:10:55

• 买一双跑鞋没啥。买十几二十双跑鞋，一年参加几个比赛，就不一样了。 -山水一程歌- ♀ (48 bytes) () 03/31/2023 postreply 11:15:15

• 落花还请私教，把私教钱加上。估计没有几个舍得这个钱。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/31/2023 postreply 11:43:02

• 那些喜欢出去吃吃喝喝的，一个月几顿饭就回来了，lol -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 03/31/2023 postreply 12:02:23

• 最省钱的运动是pickleball! -光盐行者- ♂ (0 bytes) () 03/31/2023 postreply 11:27:26

• 为了跑步我刚弄了一块手表（手机太大太沉，跑步时放家里），花费不小吧！下一步就是买跑鞋。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/31/2023 postreply 11:40:25

• 看怎么跑吧。一个月跑300英里的，一个月就要换双鞋。马拉松比赛报名费最少100吧-这是小头，还有旅馆交通。。。 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 03/31/2023 postreply 12:01:58

• Try run walk method -山水一程歌- ♀ (114 bytes) () 03/31/2023 postreply 10:25:22

• 我就是用这种方法, 一年了, 跑的步数明显超过走的步数 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 03/31/2023 postreply 10:42:26

• 大谢！非常有用！从我的表上，你看出了我没有walk，列害！这是今天的跑步情况，只跑一圈，二圈跑不下来 -lawattaction- ♀ (81 bytes) () 03/31/2023 postreply 11:04:53

• 我跳/ 录鬼步舞时就是跳（一曲）1 分钟，休息1-2 分钟，再跳1分钟，再休息2-3 分钟，我是从我录制的视频中 -lawattaction- ♀ (33 bytes) () 03/31/2023 postreply 11:33:13

• 当个赞！慢慢跑，在乎时间不要在乎速度和距离 -川之东南- ♂ (0 bytes) () 03/31/2023 postreply 11:12:34

• 好！我可以告诉我弟弟我听他的我跑步了（我们家就我听他的lol), 希望给我妹我哥树个榜样。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/31/2023 postreply 11:49:29

• 说到点上了，我在乎距离忽视了时间，昨天跑了2.8 km, 很高兴，对自己很满意。今天1.9km, 13 分钟，就收兵了 -lawattaction- ♀ (32 bytes) () 03/31/2023 postreply 15:48:42

• 我们跑团，专门有个Run/Walk group。其实每个组都有一样东西相同。 -布兰雅- ♀ (256 bytes) () 03/31/2023 postreply 11:50:44

• 太多要学的东西了！我头一次关注运动心率，太高不会有危险吧？就我这水平，心率多少合适？铲雪每年都死人的。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/31/2023 postreply 12:02:07

• 你先慢慢来吧。以能忍受为准。可以参考maffetone method -山水一程歌- ♀ (166 bytes) () 03/31/2023 postreply 12:07:42

• 是的. 以忍受为准, 由跑变走, 是不能忍受了, 由走变跑, 只舒服了 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 03/31/2023 postreply 12:56:31

• 220-年龄作为最大心率的参考值。开始阶段跑时间比速度重要。跑的时候能说话就是很好的速度 -爱自由- ♀ (0 bytes) () 03/31/2023 postreply 12:08:13

• 我以前有篇小文，懒得找。简述一下： -布兰雅- ♀ (256 bytes) () 03/31/2023 postreply 12:25:00

• 嗯！（220-年龄）的60%-85% ，我照这个来吧！谢谢以上四位！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/31/2023 postreply 12:44:46

• 赞先装备再跑 -东河山村- ♂ (0 bytes) () 03/31/2023 postreply 17:14:26

• 有表监督挺好！ -flyingbear06- ♀ (0 bytes) () 03/31/2023 postreply 18:17:00

• 非常棒，有了第一步就有第二步 -polebear- ♀ (0 bytes) () 04/01/2023 postreply 06:48:54

• 我喜欢快步走，不跑 -随e行- ♂ (0 bytes) () 04/04/2023 postreply 11:37:00