你先慢慢来吧。以能忍受为准。可以参考maffetone method

https://strengthrunning.com/2015/02/maffetone-method-and-base-training/

所有跟帖： 

• 是的. 以忍受为准, 由跑变走, 是不能忍受了, 由走变跑, 只舒服了 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 03/31/2023 postreply 12:56:31