每天锻炼一小时，真的吗？

来源: 羽绒服 于 2023-02-08 10:28:54 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (514 bytes)

借班长的题目。平均1小时是可能的，但是每天肯定做不到。班长用了跑步做例子，但是我觉得没有人只跑步吧，不是要cross training吗？如果每周1小时重训，每周1小时瑜伽，那跑步距离就大概是班长说的70%左右。想花班还有游泳骑车，好奇她一周运动多少时间呢？鬼脸

所有跟帖： 

• 高强度每天1小时做不到。主要是锻炼一小时还得配套另外1小时放松，准备时间。 -爱自由- ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/08/2023 postreply 10:34:13

• 是的。我还没有做那么长时间放松。 -羽绒服- ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/08/2023 postreply 11:05:50

• 我坦白，我不是人，我只跑步lol 平均一小时很不错了 -喵儿爸- ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/08/2023 postreply 10:36:15

• 也不做拉伸吗？ -羽绒服- ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/08/2023 postreply 11:21:34

• barely. 这是我的短处，平时都是抬腿就跑，跑完溜达溜达就完了，只有在团跑的时候跟着大家一起做一做。 -喵儿爸- ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/08/2023 postreply 12:18:51

• 为什么“每天肯定做不到”呢？我就做到了，而且没有觉得遇到很大的困难。关键就是认真安排时间去做，而已。 -我胖我的- ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/08/2023 postreply 10:36:46

• 我觉得每个人安排时间的优先级不一样。不是做不到，而是不会每个人都这么安排（每天1小时） -爱自由- ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/08/2023 postreply 10:38:33

• 少打一个字，我每天做不到。 -羽绒服- ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/08/2023 postreply 10:59:04

• 但是我看了一下， -羽绒服- ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (242 bytes) () 02/08/2023 postreply 11:13:07

• 这个么？首先你得定义一下，啥叫锻练，哪些运动、活动算。举个栗子，俺每天提壶浇花，算不算。水壶和壶铃，都是壶啊。 -fuz- ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (474 bytes) () 02/08/2023 postreply 10:41:31

• 想算就算 。我是不算的，主要是手表没有记录。当然它看心率上去了，算不算，我也没研究 -羽绒服- ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/08/2023 postreply 11:03:23

• 栗子举多了也算lol -喵儿爸- ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/08/2023 postreply 12:19:48

• 这些加起来也不少呢 -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/08/2023 postreply 12:30:23

• off season和peak season差好多了，这里所有有比赛的人都这样 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (202 bytes) () 02/08/2023 postreply 10:45:09

• 我觉得每天运动一小时很容易，主要时间不够。如果我退休了有时间一天N小时 -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 02/08/2023 postreply 10:55:00

• 一天一小时用于锻炼是可能的，但是这一小时中，大概有40分钟在休息看手机，真正动的时间是20分钟。 -咲媱- ♀ 给 咲媱 发送悄悄话 咲媱 的博客首页 (0 bytes) () 02/08/2023 postreply 11:00:41

• 这个看手机时间就不能算吧。上面说从停车场走路什么的还可以算。 -羽绒服- ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/08/2023 postreply 11:24:39

• 这个很难割出来，比如我仰望起坐一分钟，然后看几分钟手机，再仰卧起坐一分钟，不能像奴隶主一样不准休息啊，要计算劳动时间都算 -咲媱- ♀ 给 咲媱 发送悄悄话 咲媱 的博客首页 (0 bytes) () 02/08/2023 postreply 12:45:18

• 我一周基本上运动六天，休息一天 -我痛恨跑步机- ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (93 bytes) () 02/08/2023 postreply 11:34:33

• 嗯，我觉得安排一天休息其实更科学，尤其是强度高的时候。 -羽绒服- ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/08/2023 postreply 11:41:36

• 我是把所有运动打球，跑步，拉伸，散步，热身统统都算上，其中2-3次 4mile plus 跑步。 看着多也是给自己的鼓励 -朗朗的晴天- ♀ 给 朗朗的晴天 发送悄悄话 朗朗的晴天 的博客首页 (0 bytes) () 02/08/2023 postreply 11:42:39

• 就是就是，动起来就是好，不管什么运动 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/08/2023 postreply 11:48:47

• 哈哈，我就是只跑步，以前每周跑4次，最近半年基本上天天跑，过去三年每年跑步时间超过400个小时。今年已经累计53小时。 -鲤鱼塘的鱼- ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 02/08/2023 postreply 12:03:28

• 赞赞赞。另外一个狠人，是盐教授。2月份他跑量已经排名第二了。 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/08/2023 postreply 12:39:57

• 喵爸跑量排第几名？ -我痛恨跑步机- ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/08/2023 postreply 13:14:08

• 倒数第几，今年才跑180 -喵儿爸- ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/08/2023 postreply 14:32:46

• 咦，你在哪里看的？在哪里的第二？ -光盐行者- ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 02/08/2023 postreply 17:01:34

• 小布有个黑名单 :)) -我痛恨跑步机- ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/08/2023 postreply 18:55:00

• 我觉得也是， -光盐行者- ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (102 bytes) () 02/08/2023 postreply 19:04:52

• 不用躲，我是好人。 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (262 bytes) () 02/08/2023 postreply 19:21:12

• 厉害！要是一个小时6迈，你该有2400迈一年！哈！至少也有2000迈了哈 -山水一程歌- ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/08/2023 postreply 12:55:35

• 我每星期至少锻炼六小时. 两次瑜伽，两次Zumba，一次瑜伽和举重，一次芭蕾. 当然没有你们那么高强度 -Jolene22- ♀ 给 Jolene22 发送悄悄话 Jolene22 的博客首页 (0 bytes) () 02/08/2023 postreply 13:47:00

• orange theory。半小时变速跑半小时力量练习。in and out.每天都去毫无压力。 -DD2020- ♀ 给 DD2020 发送悄悄话 DD2020 的博客首页 (0 bytes) () 02/08/2023 postreply 16:10:00

• 习惯，习惯，习惯了就容易 -polebear- ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 02/08/2023 postreply 18:03:37

• 一小时应该很容易吧，我每周都超过七小时，尽管周末很少运动。 -<好片>- ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/09/2023 postreply 07:46:21

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