昨天核心训练

来源: 落花飘零 于 2022-10-04 08:42:45 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (343 bytes)

昨天跟着教练和其他学员一起做核心。是一些逐渐加重量的repeats

教练说有时候增肌不是在你流汗的时候发生的，而是在这种repetitive 的动作中发生的，特别是最后那几个动作。我们骑车流汗一大堆，也不长肌肉，还被Gogym MM嘲笑头大身体小，lol。

所有跟帖： 

• 增肌一事我是彻底躺平了，几十年来就没见过成效 -nolie- ♂ 给 nolie 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 08:46:33

• 饮食控制，加重量，这两点做不到，那还谈啥增肌 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 08:53:30

• 增肌肯定是要上大重量的，有些人重量大得吓人，俺有点怀疑对身体好不好 -令狐冲.- ♀ 给 令狐冲. 发送悄悄话 (198 bytes) () 10/04/2022 postreply 10:34:52

• 有道理。加油加油。最后是哪几个动作呢？ -LittleEasy- ♀ 给 LittleEasy 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 08:47:59

• 每组最后几个动作啊 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (185 bytes) () 10/04/2022 postreply 08:53:03

• 那只做最后几个动作就行了。 -<好片>- ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 09:02:52

• LOL -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (122 bytes) () 10/04/2022 postreply 09:04:54

• 有图就好了。我在意核心训练，要保持马甲线。 -LittleEasy- ♀ 给 LittleEasy 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 09:06:21

• 核心是所有运动的基础，马甲线只是很小很小的一部分 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (63 bytes) () 10/04/2022 postreply 09:07:43

• 真的是，核心好，啥运动都能做 -xiaojunhuang- ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 12:37:19

• 得,被你记仇了：)。你教练很对啊，增肌就要 volume (repetition)。 流汗多为有氧的原因，有氧增不了肌的 -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 09:04:47

• 是啊，骑车跑步汗流浃背，没用，lol -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 09:05:30

• core好身材好，干嘛嘛行。 -旺One旺- ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 10:07:26

• 这取决于你想干啥。接着打铁，没必要增肌 -fuz- ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 10:10:50

• “ 头大身体小”, 哈哈哈哈哈 -令狐冲.- ♀ 给 令狐冲. 发送悄悄话 (36 bytes) () 10/04/2022 postreply 10:21:08

• 大头大头下雨不愁 -喵儿爸- ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 11:37:51

• 你教练满身肌肉 -kingfish2010- ♂ 给 kingfish2010 发送悄悄话 kingfish2010 的博客首页 (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 12:02:29

• 她拉的重量很大的 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 12:32:34

• 上课和自己做还是不一样，今天去上了一小时的BODY SHOCK，最后三组CORE的动作简直酸的不行。 -xiaojunhuang- ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 12:26:11

• 对，有peer pressure -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 12:32:18

• 我自从开始跑步，掉了好多肌肉。是以前多年hiit，tabata上课没有过的现象。 -gossipgirl8- ♀ 给 gossipgirl8 发送悄悄话 gossipgirl8 的博客首页 (254 bytes) () 10/04/2022 postreply 13:52:23

• 是，所以做力量的人，cardio时间都是严格控制，否则掉肌肉 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 13:59:46

• 嗯。我基本是把以前的无氧时间匀给了有氧，所以体型变化比较大。可能冬天跑的没那么多会恢复一些。 -gossipgirl8- ♀ 给 gossipgirl8 发送悄悄话 gossipgirl8 的博客首页 (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 16:19:20

• 请教匀速慢跑为什么会掉肌肉呢？我以为燃烧的都是脂肪和糖（主要是脂肪）呢。跑步运作core，臀部和腿的肌肉，应该增肌呀 -东台鱼汤面- ♀ 给 东台鱼汤面 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 16:04:13

• 我猜测可能和个人原本的肌肉/脂肪量有关。一个完全不运动的人，无论有氧无氧，都会增加肌肉。 -gossipgirl8- ♀ 给 gossipgirl8 发送悄悄话 gossipgirl8 的博客首页 (584 bytes) () 10/04/2022 postreply 16:18:01

• 哇，说的太好啦！鼓掌 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 16:25:51

• 谢谢你的解释！totally make sense! -东台鱼汤面- ♀ 给 东台鱼汤面 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 17:16:21

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