我自从开始跑步，掉了好多肌肉。是以前多年hiit，tabata上课没有过的现象。

感觉匀速较长时间在中上心率段上的训练，和爆发力大的训练效果完全不一样。

但是我cardio变强不少，呼吸不容易喘，耐力加强。

可是臂力手握grip strength都变差了。。。

所有跟帖： 

• 是，所以做力量的人，cardio时间都是严格控制，否则掉肌肉 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 13:59:46

• 嗯。我基本是把以前的无氧时间匀给了有氧，所以体型变化比较大。可能冬天跑的没那么多会恢复一些。 -gossipgirl8- ♀ (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 16:19:20

• 请教匀速慢跑为什么会掉肌肉呢？我以为燃烧的都是脂肪和糖（主要是脂肪）呢。跑步运作core，臀部和腿的肌肉，应该增肌呀 -东台鱼汤面- ♀ (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 16:04:13

• 我猜测可能和个人原本的肌肉/脂肪量有关。一个完全不运动的人，无论有氧无氧，都会增加肌肉。 -gossipgirl8- ♀ (584 bytes) () 10/04/2022 postreply 16:18:01

• 哇，说的太好啦！鼓掌 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 16:25:51

• 谢谢你的解释！totally make sense! -东台鱼汤面- ♀ (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 17:16:21