天天灌水。跑步党一赖床成千古恨。

出门晚了，天热起来了，湿度还没下去。距离加一迈，速度提一点儿。Avg HR 153. Elevation gain 354 ft. 

肯定又被班长碾压了。

泡澡的牛多了起来。

所有跟帖： 

• 我周末都是躺平睡懒觉，吃吃喝喝，不运动的。 -<好片>- ♂ (77 bytes) () 05/15/2022 postreply 08:25:50

• 可以两者结合啊。跑过去吃，吃完再跑回来：） -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 05/15/2022 postreply 08:38:52

• 为什么显示 pace, 不用 speed? -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 05/15/2022 postreply 08:28:10

• 跑步党都用pace, speed 的倒数。min/mile 比mph 好掌握，因为 -喵儿爸- ♂ (140 bytes) () 05/15/2022 postreply 08:36:08

• 原来这样，谢谢。 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 05/15/2022 postreply 08:40:43

• 客气！所以我不理解为毛跑步机上都显示速度，6min/mile才是10 mph,想想这个车速的感觉就泄气。 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 05/15/2022 postreply 08:46:21

• 不同场景 -LexusOnly- ♂ (159 bytes) () 05/15/2022 postreply 08:58:29

• 跑得好快 -羽绒服- ♂ (141 bytes) () 05/15/2022 postreply 08:45:56

• 天外有天，自娱自乐：） -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 05/15/2022 postreply 08:47:14

• 7,8mph,. 飞奔。 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 05/15/2022 postreply 08:59:42

• 你可能看串行了，7.8mph=7:42 min/mile -喵儿爸- ♂ (76 bytes) () 05/15/2022 postreply 09:14:55

• 大概估计的，你50 分钟 6 miles. -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 05/15/2022 postreply 09:27:19

• 不用估计了。他波马回来的。哈哈 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 05/15/2022 postreply 09:34:03

• 好像说 马拉松平均 4 小时算好的运动员 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 05/15/2022 postreply 09:59:56

• 跑步可以跑出腹肌吗 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 05/15/2022 postreply 09:04:00

• 减肥可以 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 05/15/2022 postreply 09:05:57

• 我觉得单纯跑步不可以。但是想跑得快的都加力量训练，跑步的又瘦，就能看见腹肌 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 05/15/2022 postreply 09:07:52

• 是的，我年轻的时候瘦，腹肌很明显 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 05/15/2022 postreply 09:15:39

• 上PP。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 05/15/2022 postreply 09:22:00

• 脑补吧，那时手机还是大砖头。对了，班长喊你亮腹肌呢，麻利儿的：） -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 05/15/2022 postreply 11:00:52

• 刚吃饱，没腹肌。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 05/15/2022 postreply 11:17:07

• 网上找的图。我的接近她的。 -kathyzh- ♀ (320034 bytes) () 05/15/2022 postreply 09:54:06

• 这是马甲，离腹肌还很远，女人练腹肌更难。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 05/15/2022 postreply 10:00:06

• 看了你下面的贴，正想问马甲和腹肌的区别。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 05/15/2022 postreply 10:02:51

• 我上网查到了。 -kathyzh- ♀ (368369 bytes) () 05/15/2022 postreply 10:05:11

• 比较一下区别： -布兰雅- ♀ (88 bytes) () 05/15/2022 postreply 10:13:15

• 好漂亮！ -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 05/15/2022 postreply 10:04:19

• 跑步可以跑出腹肌吗 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 05/15/2022 postreply 09:04:00

• 跑与不跑，腹肌它就在那里：） -喵儿爸- ♂ (104 bytes) () 05/15/2022 postreply 09:12:27

• 要看这腹肌是拿来看的还是用的。六块腹肌的，大多跑步不行。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 05/15/2022 postreply 09:35:40

• 马甲好练，腹肌很难。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 05/15/2022 postreply 09:40:44

• 可以中和一下。你那么好看的腹肌，再加上跑步，如虎添翼。 -布兰雅- ♀ (56 bytes) () 05/15/2022 postreply 09:44:42

• 你怎么知道他的腹肌好看？ -羽绒服- ♂ (198 bytes) () 05/15/2022 postreply 09:58:02

• 看过啊。那谁，再亮亮！:)) -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 05/15/2022 postreply 10:07:59

• 腹肌有用吗，大部分健身房练出来的肌肉都是没用的，只是为了好看。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 05/15/2022 postreply 09:44:58

• 有用。健身房去了几次，明显感觉核心加强了，做其他运动，核心那里也跟着使劲，以前就感觉不到 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 05/15/2022 postreply 09:51:28

• 肌肉当然有用， 减轻骨头的压力。 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 05/15/2022 postreply 10:00:53

• 多长了2斤肌肉，骨头多了2斤压力。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 05/15/2022 postreply 20:39:24

• 有用！！！！！！ -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 05/15/2022 postreply 10:22:54

• 卷腹，平板，俯卧撑，反向两头起是我撸铁后的放松动作，腹肌没多少，背沟很明显。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 05/15/2022 postreply 10:32:40

• No way. 练腹肌必须要上String，通常的卷腹都不行，单杠悬垂卷腹或许可以。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 05/15/2022 postreply 09:15:36

• 一直在做 hanging leg raise -LexusOnly- ♂ (77 bytes) () 05/15/2022 postreply 09:31:08

• 还得靠吃，但我上学时吃鸡吃伤了，看见鸡就厌恶。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 05/15/2022 postreply 09:35:02

• 20岁行，60岁不行。 -Backcountry- ♀ (0 bytes) () 05/15/2022 postreply 09:41:18

• 同意。我20岁时主要是跑步，力量练习很少，腹肌是肉眼可数的。 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 05/15/2022 postreply 10:05:52

• 昨天速度训练6分多钟pace，今天easy run 8:17，你象我们在非洲safari见到的cheetah:-) -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 05/15/2022 postreply 12:41:33

• 可不能当cheetah，它耐力不行啊 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 05/15/2022 postreply 13:28:13

• 我这周末躺平了，只hiking了四英里 -杏梨桃李- ♀ (0 bytes) () 05/15/2022 postreply 13:22:36

• 不少呢(plus temperature and elevation)，动就比不动强。 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 05/15/2022 postreply 13:32:03

• 计划跟你们学习，平时适当跑一些 -杏梨桃李- ♀ (0 bytes) () 05/15/2022 postreply 13:34:57

• 撒花儿欢迎！Start slow and steady. Hope you will love it! -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 05/15/2022 postreply 14:15:09

• thanks, I will -杏梨桃李- ♀ (0 bytes) () 05/15/2022 postreply 14:35:03