跑步

所有跟帖： 

• 热身，锻炼膝关节相关肌肉和韧带，选择合适的鞋，纠正错误的跑步姿势。。。都可以减少或避免损伤。 -零不是数- ♂ (0 bytes) () 04/15/2022 postreply 05:55:19

• 另外尽量在塑胶跑道，还有可以绑护膝，不过 -中航科工六院- ♂ (113 bytes) () 04/15/2022 postreply 05:58:15

• 有弹性的鞋 和塑胶跑道会稍好些 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 04/15/2022 postreply 06:42:54

• 有什么热身动作可以介绍下吗？ -路过2013- ♀ (0 bytes) () 04/15/2022 postreply 06:25:58

• 的确是这样，但是有个限度的范围 -oldpp- ♂ (767 bytes) () 04/15/2022 postreply 06:11:42

• 快步走 和 200 镑一次次往地上砸的 冲击力 不同 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 04/15/2022 postreply 06:28:12

• 如果真是肥胖的话那我建议先减重 -oldpp- ♂ (0 bytes) () 04/15/2022 postreply 06:35:06

• 200 是举例， 100 磅 两个骨头 互相冲击 也够呛。 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 04/15/2022 postreply 06:41:31

• 这个话题很大。简单说两个：1.方法正确就不伤。2.练出肌肉。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 04/15/2022 postreply 07:12:38

• 跑步好像对练肌肉作用不大， 也许 心肌有作用 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 04/15/2022 postreply 08:35:21

• 以前有一个很有名的对照实验，不跑步的老年人，骨关节退行性变化，并不比跑步的同龄人好。 -落花飘零- ♀ (74 bytes) () 04/15/2022 postreply 07:42:35

• 那个著名的U形锅底曲线。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 04/15/2022 postreply 08:23:57

• 快走呢？ -LexusOnly- ♂ (207 bytes) () 04/15/2022 postreply 08:45:49

• 动作姿势一定要正确，运动量必须量力而行，思想上摒弃锦标主义。对于常人，身体靠养，锻炼应从养生出发。 -danren- ♂ (182 bytes) () 04/15/2022 postreply 09:18:15

• 跑步不伤膝盖的诀窍：鞋和步频 -玻璃坊- ♂ (214 bytes) () 04/15/2022 postreply 10:21:57

• 这个有道理： 小步幅 腿不用抬很高，冲击力会小不少 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 04/15/2022 postreply 10:44:30