学渣及运动渣请问前辈及各位大神们，跑步后脚后跟痛是怎么回事？如何破解？谢谢！这是本人在文学城论坛的第一帖，哈哈。

来源: 风中的苇絮 于 2024-06-14 07:45:53 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (0 bytes)

所有跟帖： 

• 信息太少。跑了多长距离和时间出现的问题？平时跑量多少？脚后跟哪边？这里有个图。建议去看PT -山水一程歌- ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (82 bytes) () 06/14/2024 postreply 08:02:17

• 我跑步跑了很长时间了，但是每天从出家门到进家门大概30分钟，没有热身，没有跑后拉伸， -风中的苇絮- ♀ 给 风中的苇絮 发送悄悄话 风中的苇絮 的博客首页 (216 bytes) () 06/14/2024 postreply 08:16:25

• 开始一种新运动形式需要谨慎。也许是拉伸不当。也许是不适应。小腿肌肉紧张会引起后跟筋腱疼，需要放松。建议 -山水一程歌- ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (241 bytes) () 06/14/2024 postreply 08:32:07

• 哦？谢谢！十分感谢！ -风中的苇絮- ♀ 给 风中的苇絮 发送悄悄话 风中的苇絮 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2024 postreply 08:35:15

• 对，擀面杖那个动作我经常做 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (521 bytes) () 06/14/2024 postreply 08:52:44

• 我上面的那个图显示更多脚跟疼的原因。真正的bone spur引起的很少见。我的脚跟疼有一年了，不仅仅是PF,更有 -山水一程歌- ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (143 bytes) () 06/14/2024 postreply 09:04:20

• 是的 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2024 postreply 09:12:04

• 脚上的关节太多了，脚受伤都说不清具体哪个部位，有时疼痛还转移 -Waterchase- ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/14/2024 postreply 10:43:02

• 程歌就是百科全书 -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2024 postreply 09:39:08

• 肯定不是 LOL。自己琢磨多一点而已。 -山水一程歌- ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/14/2024 postreply 14:09:42

• 我开始学跑步时全是两脚受伤(脚后跟，跟腱，脚面，脚趾），是跑姿的问题。 -Waterchase- ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/14/2024 postreply 08:20:28

• 跑姿？什么才是正确的跑姿？ -风中的苇絮- ♀ 给 风中的苇絮 发送悄悄话 风中的苇絮 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2024 postreply 08:36:33

• 我有限的认识是， 后脚跟不要先着地，身体重心不能落后于落地脚，录个视频自己看看就知道问题了。YouTube 上很多讲跑姿 -Waterchase- ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/14/2024 postreply 08:43:43

• Ok, 谢谢告知！感谢！ -风中的苇絮- ♀ 给 风中的苇絮 发送悄悄话 风中的苇絮 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2024 postreply 08:50:21

• running is falling naturally . -幕鼓晨钟- ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2024 postreply 08:49:00

• 如同太极拳, 用意不用力 -幕鼓晨钟- ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2024 postreply 08:59:00

• Chi running -山水一程歌- ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (82 bytes) () 06/14/2024 postreply 09:42:38

• I love it -幕鼓晨钟- ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2024 postreply 09:49:00

• 我跑步入门时，就是看了一本这个流派的书。 -iamdavid2005- ♂ 给 iamdavid2005 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/14/2024 postreply 11:03:10

• 多年前, 我就已经练习Chi walking. 很自然, 当我练习跑步时, 我就需要观察身体是如何动, 如何连续的 -幕鼓晨钟- ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2024 postreply 11:45:54

• 所以, 我走路跑步时, 不听音乐 , 尽可能mindfully -幕鼓晨钟- ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2024 postreply 11:48:46

• 哈！我之所以跑步就是可以不受干扰地听音乐，身随乐动 -山水一程歌- ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/14/2024 postreply 14:11:23

• 需要一定的积累身体才能适应，这个过程中哪儿哪儿都可能疼，有的是脚，有的是其他部位，筋腱、关节、肌肉、骨骼…… -山水一程歌- ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/14/2024 postreply 09:09:07

• 痛了就休息，养几天就好了。慢慢跑，渐加长。每个人的状况不同，别在乎跑姿，也不要学别人怎么跑，跑久了就知道怎么跑了 -fuz- ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2024 postreply 08:52:21

• 本坛要啥渣都有，欢迎新渣入列，都是燃烧过后剩下的，尚有余温LOL，所以不是这里疼就是那里疼 -随园居士- ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2024 postreply 09:55:19

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