开始一种新运动形式需要谨慎。也许是拉伸不当。也许是不适应。小腿肌肉紧张会引起后跟筋腱疼,需要放松。建议

本帖于 2024-06-14 08:33:40 时间, 由普通用户 山水一程歌 编辑

Foam rolling or massage stick按摩小腿。最有效的是,跪坐姿势,把massage stick横放在小腿肚上,坐在上面几十秒,然后移动一点再坐,再移。没有massage stick,擀面杖也可以

 

所有跟帖: 

哦?谢谢!十分感谢! -风中的苇絮- 给 风中的苇絮 发送悄悄话 风中的苇絮 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2024 postreply 08:35:15

对,擀面杖那个动作我经常做 -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (521 bytes) () 06/14/2024 postreply 08:52:44

我上面的那个图显示更多脚跟疼的原因。真正的bone spur引起的很少见。我的脚跟疼有一年了,不仅仅是PF,更有 -山水一程歌- 给 山水一程歌 发送悄悄话 (143 bytes) () 06/14/2024 postreply 09:04:20

是的 -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2024 postreply 09:12:04

脚上的关节太多了,脚受伤都说不清具体哪个部位,有时疼痛还转移 -Waterchase- 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/14/2024 postreply 10:43:02

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