开始一种新运动形式需要谨慎。也许是拉伸不当。也许是不适应。小腿肌肉紧张会引起后跟筋腱疼，需要放松。建议

来源: 于 2024-06-14 08:32:07 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

Foam rolling or massage stick按摩小腿。最有效的是，跪坐姿势，把massage stick横放在小腿肚上，坐在上面几十秒，然后移动一点再坐，再移。没有massage stick,擀面杖也可以