信息太少。跑了多长距离和时间出现的问题？平时跑量多少？脚后跟哪边？这里有个图。建议去看PT

所有跟帖： 

• 我跑步跑了很长时间了，但是每天从出家门到进家门大概30分钟，没有热身，没有跑后拉伸， -风中的苇絮- ♀ (216 bytes) () 06/14/2024 postreply 08:16:25

• 开始一种新运动形式需要谨慎。也许是拉伸不当。也许是不适应。小腿肌肉紧张会引起后跟筋腱疼，需要放松。建议 -山水一程歌- ♀ (241 bytes) () 06/14/2024 postreply 08:32:07

• 哦？谢谢！十分感谢！ -风中的苇絮- ♀ (0 bytes) () 06/14/2024 postreply 08:35:15

• 对，擀面杖那个动作我经常做 -落花飘零- ♀ (521 bytes) () 06/14/2024 postreply 08:52:44

• 我上面的那个图显示更多脚跟疼的原因。真正的bone spur引起的很少见。我的脚跟疼有一年了，不仅仅是PF,更有 -山水一程歌- ♀ (143 bytes) () 06/14/2024 postreply 09:04:20

• 是的 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 06/14/2024 postreply 09:12:04

• 脚上的关节太多了，脚受伤都说不清具体哪个部位，有时疼痛还转移 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 06/14/2024 postreply 10:43:02

• 程歌就是百科全书 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 06/14/2024 postreply 09:39:08

• 肯定不是 LOL。自己琢磨多一点而已。 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 06/14/2024 postreply 14:09:42