又是一场跑崩的马拉松

来源: 落花飘零 2023-12-03 17:32:29 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 次 (7139 bytes)
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今天是2023年的期末考, CIM, california international marathon。从folsolm跑到capitol building。

这个马拉松号称西部最快的马拉松,很多人在这里PR,但是其实很多上上下下的坡。是检验马拉松实力真金白银的比赛。特别是今年还有很多人来取得奥运会trial的资格。所以不是赛道快,是跑比赛的人快,呵呵。

我以前跑过一次,是2019年路易维尔大铁以后,训练了几个星期就去跑了,对course没有一点认知,跑得奇虐无比最后完全崩掉 4:21完赛。当时心里很难过,还拉着小布倾诉,哈哈。

11/5/23 跑了为CIM准备的 run the parkway 20英里。15英里以后就完全跑不动了,后来和小布讨论,因为尼亚加拉大瀑布还没有完全恢复也有关。

11/12/23和B姐实地演练18英里,感觉不错。

11/19/23最后的长跑, 在我家附近的廊桥,坡很多,也是很好的训练。

然后我每周六还带着爱美丽来来回回跑坡训练一小时。我把关于CIM的录像都看了好几遍,还根据自己几次长跑的pace设定了自己的goal。

所以这次其实准备得要比2019年充分很多。

但是比赛前黑五那个星期突然摔跤崴脚,一星期完全不能跑步,再出去跑时候就觉得有点累。但是也没法想那么多了。

B姐真的很好,昨晚还专门发消息给我,告诉我一开始不要冲,但是也不要太慢。她师傅小布也从q星球回来专门给我打气。本来我想和B姐一起出发,但是她自己选择了更加conservative的pacer。让我自己管自己跑。

因为茅台胶的盐分很低,我最后还是回到huma gel,另外灌了电解质水,我以前都是一瓶电解质一瓶水,但是这次我把电解质分到了两瓶中。

早上三点半起床,照例馒头,然后四点半下楼坐shuttle去Folsom,这个旅馆和CIM有协议,bus就停在旅馆门口,很方便。老迈不放心,也和我一起下楼送我上bus。上bus之前,我突然有点想哭的感觉,抱了他一下。

一开始一切都很好,我跟着人群还是跑得有点快,但是心率都在150-155,是我可以长时间manage的。hill真的很多,就是捣蒜一样地上坡,然后下坡放一下把时间拉回来。一切都很正常。四十分钟一个胶,按时喝水。

好像是16-18迈的时候,虽然心跳还是不高,但是我隐隐觉得腿要抽筋的感觉。就是那种肌肉不由自主一跳一跳,只能放慢速度,这个真的是非常frustrating,明明人有力气,但是腿不听使唤的感觉。还在不断地rolling hill。这个时候看到下坡也不敢冲了。

21迈要上那个伤心桥,那个桥2019年我记忆尤新,这次跑其实很短,还没有我平时训练的那个坡长。

然后就正式进入Sacramento downtown了。我看录像里运动员会开始看着街名数数,从58街一直跑到第8街就可以转弯进入最后的冲刺了。但是我这时候的腿已经抽筋了无数次,要不停走几步让抽筋过去,然后继续跑,身边的人哗哗地跑过去,我原来跟的pacer早就不见踪影,后面的pacer也上来了,那种感觉真的很差。

后面真的是咬着牙顶着跑,其实真的很可惜,后面还有好几个缓下坡,但是完全冲不动了。腿抽筋得连脚趾都蜷缩起来,但是人真的很奇怪,就这样还可以跑。

终于熬到冲过终点线,3:53。我连老迈和爱美丽喊我都没听到,老迈事后说我非常focused,一脸咬牙切齿的样子,哈哈。

然后跨过终点线的那一刻,就悲剧了,我开始不停地呕吐,原来最后吃的几个gel根本没有吸收啊,都在肚子里。怪不得我抽筋这么厉害。一旦开始呕吐好像就是要把胃里所有的东西都呕干净才行的感觉,两个义工一直陪着我,我都很不好意思,但是实在止不住。

后来他们推来了wheelchair,让我坐在上面,我那时候也确实完全走不动了。然后我看到他们要把我推到medical tent,那太丢人了,我说不用的,那个女孩就很好心地推着我,一起拿了奖牌,和完赛包,这次竟然还发一个包,一件jacket,比2019年好很多啊。我说我好点了,就站起来自己走了。但是走了一半,我开始整个人都cramp,痛的我忍不住叫出声来,又有一个义工过来,又推了一辆wheelchair,我晕。这是我跑了这么多比赛绝无仅有的。

到了village边上,轮椅不能再出去了,我试着走了几步,还行,就再三感谢了热心的义工。然后我就看到了爱美丽的笑脸。

然后就是艰难地走去停车场。

回到家精疲力尽地睡了一下午。醒来还是腰酸背痛。和以前几次比赛的感觉不可同日而语。

这个马拉松是我2016年开始跑步以来,最艰难的一次。因为抽筋非常厉害,从来没有这么厉害过。我教练上次尼亚加拉马拉松以后就跟我说过,穿神鞋容易抽筋,但是我不舍得放弃神鞋的功能。再加上这次的坡,虽然心率不高,但是对腿绝对有影响。心里对自己有点失望(好像我每次比赛以后都这样,lol),因为training的努力好像没有反映到比赛上。

现在打字,觉得手脚都是麻的,好像这次nutrition非常不到位。

每次马拉松都是一场经验教训的积累,在不断的崩溃中积累经验,哈。

要赞一下B姐,一开始保守,然后匀速进行,太棒了。B姐威武!

教练到现在都没找我,不知道是不是对我失望透顶了,lol。

花絮:这次比赛竟然没有足够的奖牌,好多跑得慢的最后都没有奖牌,facebook上吵成一片,这个确实蛮让人意外的,还好我虽然慢但是还是拿到奖牌了哈哈.

最后放一张搞笑照片,haha


 


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所有跟帖: 

我觉得认真比赛的都很了不起。好好休息。不忘初心,别被比赛带着走。赛前还崴脚了,能这样拼搏,很棒!另外, -我胖我的- 给 我胖我的 发送悄悄话 (66 bytes) () 12/03/2023 postreply 17:38:29

脚其实一点感觉都没有了,就是抽筋,今天天热也有关,最后竟然有77度! -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 17:43:57

那就是天热的原因,去年纽马也是70多度,沿途不断见到抽筋的跑者在路边拉伸。你能跑下来已经很棒了 -我痛恨跑步机- 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 18:08:49

77度肯定得用盐丸啊! -山水一程歌- 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 19:12:18

是,十二月的加州从来不会这么热,真是活久见 -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 19:19:02

马拉松就是一个不确定性很强的比赛。事先准备充分,从起跑线开始就全凭感觉了哈 -山水一程歌- 给 山水一程歌 发送悄悄话 (77 bytes) () 12/03/2023 postreply 19:27:51

说的真好 -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (69 bytes) () 12/03/2023 postreply 19:28:37

你是真坚强!但是不要每场比赛都想着PR哈 -山水一程歌- 给 山水一程歌 发送悄悄话 (88 bytes) () 12/03/2023 postreply 19:35:19

嗯嗯,放下心魔 -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 19:56:26

和我的 “第一个10迈用脑跑,第二个10迈用腿跑,第三个10公里用心跑” 异工同曲。 -布兰雅- 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 12/04/2023 postreply 09:39:13

了不起!落花你如此坚强,这么快就出来了总结 给大家。 在我看来,成绩也非常好! -Waterchase- 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 17:43:32

嗨,差远了,每次都只能事后安慰自己,哈哈 -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 17:44:22

能够克服各种艰难险阻顺利完赛就是英雄,赞赞赞 -会飞的小象- 给 会飞的小象 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 17:45:14

谢谢! -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 17:56:14

抱抱,心疼一把! -kittencats- 给 kittencats 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 17:56:13

谢谢 -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 17:56:28

花花真了不起,总是这么顽强!诚实看待自己,你应该为你感到骄傲。你为我们大家树立了榜样! -严惠姗- 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 18:01:21

反面教材,哈哈。不知道今天哪里做的不好,唯一能改进的应该就是喝水 -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 18:23:34

我倒是觉得喝水的问题是次要的,主要问题出在策略上,既然天气不同寻常的热,就应该像B姐一样,降低预期目标 -我痛恨跑步机- 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (51 bytes) () 12/03/2023 postreply 19:33:42

有道理 -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 20:54:33

谢谢花班的总结:看到了成功和辉煌背后的艰辛,也看见了老迈和爱美丽的无限支持。 -gladys- 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 18:14:08

是,老麦早上四点起床送我上bus,不容易 -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 18:23:56

了不起!这条路我九月份开车走过,你可是全程跑下来的!现在有点概念了。 -AprilMei- 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 18:24:24

嗯,你去Folsom玩啊? -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 18:42:34

住一晚,去Tahoe爬Mt Tallac。 -AprilMei- 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 19:16:41

太不容易了,你的成绩远超过跑马的平均成绩,很不错了。好好休息恢复! -鲤鱼塘的鱼- 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 18:28:03

谢谢鱼哥,还是ego啊,否则和你一样看看风景跑跑步,多好啊 -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 18:42:14

我也想说能完赛就是胜利! -xiaojunhuang- 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 18:28:00

你就是善于安慰人,嘻嘻 -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 18:42:47

太虐了,抽筋那么厉害还坚持下来了。真心英雄! -polebear- 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 18:31:47

要找出来原因啊,波士顿比这个坡更大 -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 18:43:06

抱抱花花! 你太坚强了! 搞清楚为啥抽筋了吗,还有后来胃也停止工作了,哪个是因和果? -GoGym- 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 18:34:20

我觉得是我这次喝水的问题 -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (192 bytes) () 12/03/2023 postreply 18:44:00

带了两瓶电解质,就应该喝水站的水啊。其实喝水耽误不了多长时间的,趁机休息一下,时间会找补回来的 -小眼睛精灵- 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 19:21:14

嗯,记住了 -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 19:27:57

我有次long run就是 -LostAtBay- 给 LostAtBay 发送悄悄话 (138 bytes) () 12/04/2023 postreply 21:21:15

祝贺加慰问!盐丸有没有吃?气温多少?看不到你的split也不好妄议。也许是fuel也许是身体休息不够, -山水一程歌- 给 山水一程歌 发送悄悄话 (216 bytes) () 12/03/2023 postreply 18:36:23

还有,你的心率和RPE一致吗?我感觉前面155过高了。 -山水一程歌- 给 山水一程歌 发送悄悄话 (48 bytes) () 12/03/2023 postreply 18:43:12

我一开始是145-150,后来150-155一直到18英里,所以其实完全是可以manage的 -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 18:45:34

我的策略是前面两迈遛弯儿跑不提,从第三迈到20迈都控制在comfortably hard。我比赛时根本不看心率,只凭赶脚 -山水一程歌- 给 山水一程歌 发送悄悄话 (116 bytes) () 12/03/2023 postreply 18:51:10

为啥我就看到一个? -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 18:52:47

我想还是fueling的问题。 -山水一程歌- 给 山水一程歌 发送悄悄话 (207 bytes) () 12/03/2023 postreply 19:01:57

你有听过神鞋会引起抽筋吗? -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 19:05:19

我两次穿Alphafly 没抽过筋。挺给力的。 -山水一程歌- 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 19:07:33

我会。神鞋增加反弹,但是时间长了硌得慌,我前几天还想要不要半路换鞋,不知道规则允许吗 -喵儿爸- 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 19:45:20

哇撒你太强了,心率这么低!我今天也低,因为后半程走了好几次哈哈 -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 19:01:12

是太不强了,心老了。哈哈! -山水一程歌- 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 19:03:24

我是不是应该训练开始吃盐了?以前从没吃过 -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 19:04:37

不用专门训练吧?我比赛就吃了两三次嚼片。到水站之前吃。你那77度得吃至少三次,每次三片 -山水一程歌- 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 19:06:38

这么大的量! -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 19:19:32

是的,一开始感觉好,大家都冲,我觉得自己心率还行,所以就大意了 -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 18:45:00

以后不能这么想。教练知道要骂了。要想着最后六迈感觉好不停超人才是真好。哈哈! -山水一程歌- 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 19:05:15

是,我觉得真的很难理解自己,我事先看了很多video,还把自己pace都写下来,结果还是冲了,嗨 -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 19:06:06

你没有用pace band吗?这个对我有帮助 -山水一程歌- 给 山水一程歌 发送悄悄话 (173 bytes) () 12/03/2023 postreply 19:10:41

我以前从没用过,这次还特意打印了一个,结果拉在旅馆里了。。。但是我都记得。然而啊然而 -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 19:18:36

我觉得你还是太想证明自己不跑下坡也能BQ,给自己压力太大 -小眼睛精灵- 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 19:22:35

你说的很对。心魔啊 -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 19:25:12

四个小时都是落花一步一步跑下来的,就算后面脚抽筋严重,落花还是顽强的冲过了终点,还比上次快这么多,在我看来超级棒了 -忘忧草燕子- 给 忘忧草燕子 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 18:48:41

谢谢亲,实在不敢当,哈哈 -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 18:53:06

哎,英雄难过抽筋关啊!狠劲儿抱一下,太难受了,这几天好好休息,养一下,也养一下胃。不用想那么多,该跑跑,这玩意儿 -小眼睛精灵- 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (108 bytes) () 12/03/2023 postreply 19:20:06

抱一下,跟你女婿打个招呼,丈母娘这次又拉垮了,再接再厉 -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 19:26:09

我代表你女婿表示我们老自豪了,这么热这么多坡身体如此不适的情况下,你不但跑完了,时间还非常的不错!你先放下执念,好好 -小眼睛精灵- 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (65 bytes) () 12/03/2023 postreply 19:32:42

俩亲家把我都笑抽抽了。 -严惠姗- 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 19:46:53

是我女婿不是你女婿,是拉胯不是拉垮,看来花花是累坏啦lol -喵儿爸- 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 20:10:39

咋地,喵爸想趁人之危,趁机和落花抢女婿了? -我痛恨跑步机- 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/04/2023 postreply 06:51:00

花花作业交的真快,今天听到几个认识的跑友包括高手都有抽筋现象,CIM连绵不断的坡不容忽视啊 -better.life- 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 19:26:10

你今天太棒了!! -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 19:28:58

我这也是多次撞墙后的不得不吸取的教训,就像你说的,“在不断的崩溃中积累经验”:) -better.life- 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 19:35:19

啥也甭想了,先歇他一个礼拜。又不是高考一锤子买卖,“每一个足迹都令人骄傲” -喵儿爸- 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (229 bytes) () 12/03/2023 postreply 20:06:01

嗯,听你的 -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 20:35:36

抱抱。不到4个小时跑完全马,觉得还是很厉害的。 -羽绒服- 给 羽绒服 发送悄悄话 (63 bytes) () 12/03/2023 postreply 20:10:37

没有啊,是啥 -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 20:35:06

Intramuscular stimulation -羽绒服- 给 羽绒服 发送悄悄话 (648 bytes) () 12/03/2023 postreply 20:54:27

腿抽筋情况下还可以跑完managed很好了,成绩也不错,CIM这个路线看上去挺难跑的,时间还在雨季,有时弄不好还下雨 -WLRC- 给 WLRC 发送悄悄话 WLRC 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 20:27:48

是。昨天下雨,所以今天湿度也很高 -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 20:34:48

77度高温下的马拉松和其它马拉松根本无法比较! -光盐行者- 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (30 bytes) () 12/03/2023 postreply 20:27:51

谢谢教授 -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 20:34:21

真虐呀。但是跑下来了,四小时之内,克服了困难,应该还是拍拍自己的肩膀,说自己好样的。泡个泡泡浴吧。 -tryonetry- 给 tryonetry 发送悄悄话 tryonetry 的博客首页 (93 bytes) () 12/03/2023 postreply 20:31:42

已经泡好了哈哈,谢谢坛花! -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 20:34:04

谢谢落花的总结, 给我们每个跑马的人带来间接的宝贵经验积累,好好休息! -迎芬芳- 给 迎芬芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 20:47:37

太不容易了!抱抱!想想本来以为因伤不能跑的马拉松,还能破四,多大的成就啊! -Multi-Sports- 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 20:54:00

跑完就是胜利!花花真坚强. -忙里偷闲上网玩- 给 忙里偷闲上网玩 发送悄悄话 忙里偷闲上网玩 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 20:57:00

其实说到底,抽筋就是练得不够。想用你身体不能承受的速度跑长距离,身体在抗议。 -HappySysphus- 给 HappySysphus 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 22:24:06

我觉得这个练得不够不是花班的原因 -Multi-Sports- 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 22:49:00

落花这次大概是客观条件上气温高,身体盐分摄取不足,心理上有些冒进。比赛策略需改进 -山水一程歌- 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/04/2023 postreply 09:19:47

多谢花班分享经验!能跑完就是成功,更别说在抽筋状态下。 -随园居士- 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 12/04/2023 postreply 06:41:55

列害!佩服! -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/04/2023 postreply 06:47:14

很厉害了!真强,真勇! -Abby妈妈- 给 Abby妈妈 发送悄悄话 Abby妈妈 的博客首页 (0 bytes) () 12/04/2023 postreply 07:41:23

鼓掌,祝贺!马拉松抽筋时常发生,ouch !:)) -coach1960- 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 12/04/2023 postreply 08:13:23

不知为啥今天早上的我的回帖都看不到。抱抱花班,抽筋儿还能坚持跑完很不错了!也许是一开始用力太猛?我朋友每次都要吃抽筋儿药 -在水依芳- 给 在水依芳 发送悄悄话 (27 bytes) () 12/04/2023 postreply 10:24:56

抽筋药英文? -日月茗- 给 日月茗 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/04/2023 postreply 14:17:00

抱抱花花,我佩服所有跑进4的人!下次可以吃点防抽筋药 -塞尚- 给 塞尚 发送悄悄话 塞尚 的博客首页 (410 bytes) () 12/04/2023 postreply 13:24:52

什么是防抽筋药,英文是啥? -日月茗- 给 日月茗 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/04/2023 postreply 14:16:00

花版好棒,才明白你的“身体没有到极致,灵魂不会升华” 和我想的不是一个层次的LOL。谢谢分享,跑步菜鸟长见识了 -朗朗的晴天- 给 朗朗的晴天 发送悄悄话 朗朗的晴天 的博客首页 (0 bytes) () 12/04/2023 postreply 13:45:05

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