祝贺加慰问！盐丸有没有吃？气温多少？看不到你的split也不好妄议。也许是fuel也许是身体休息不够，

或者是因为长期训练小腿太紧？也许是pacing？开始时要保守再保守。

坚持到底就是胜利！再接再厉哦！

Nyad 说的，Never ever give up!

 

所有跟帖： 

• 还有，你的心率和RPE一致吗？我感觉前面155过高了。 -山水一程歌- ♀ (48 bytes) () 12/03/2023 postreply 18:43:12

• 我一开始是145-150，后来150-155一直到18英里，所以其实完全是可以manage的 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 18:45:34

• 我的策略是前面两迈遛弯儿跑不提，从第三迈到20迈都控制在comfortably hard。我比赛时根本不看心率，只凭赶脚 -山水一程歌- ♀ (116 bytes) () 12/03/2023 postreply 18:51:10

• 为啥我就看到一个？ -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 18:52:47

• 我想还是fueling的问题。 -山水一程歌- ♀ (207 bytes) () 12/03/2023 postreply 19:01:57

• 你有听过神鞋会引起抽筋吗？ -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 19:05:19

• 我两次穿Alphafly 没抽过筋。挺给力的。 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 19:07:33

• 我会。神鞋增加反弹，但是时间长了硌得慌，我前几天还想要不要半路换鞋，不知道规则允许吗 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 19:45:20

• 哇撒你太强了，心率这么低！我今天也低，因为后半程走了好几次哈哈 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 19:01:12

• 是太不强了，心老了。哈哈！ -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 19:03:24

• 我是不是应该训练开始吃盐了？以前从没吃过 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 19:04:37

• 不用专门训练吧？我比赛就吃了两三次嚼片。到水站之前吃。你那77度得吃至少三次，每次三片 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 19:06:38

• 这么大的量！ -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 19:19:32

• 是的，一开始感觉好，大家都冲，我觉得自己心率还行，所以就大意了 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 18:45:00

• 以后不能这么想。教练知道要骂了。要想着最后六迈感觉好不停超人才是真好。哈哈！ -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 19:05:15

• 是，我觉得真的很难理解自己，我事先看了很多video，还把自己pace都写下来，结果还是冲了，嗨 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 19:06:06

• 你没有用pace band吗？这个对我有帮助 -山水一程歌- ♀ (173 bytes) () 12/03/2023 postreply 19:10:41

• 我以前从没用过，这次还特意打印了一个，结果拉在旅馆里了。。。但是我都记得。然而啊然而 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 19:18:36

• 我觉得你还是太想证明自己不跑下坡也能BQ，给自己压力太大 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 19:22:35

• 你说的很对。心魔啊 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 19:25:12