还有，你的心率和RPE一致吗？我感觉前面155过高了。

不过我比你老，心率比你低。

所有跟帖： 

• 我一开始是145-150，后来150-155一直到18英里，所以其实完全是可以manage的 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 18:45:34

• 我的策略是前面两迈遛弯儿跑不提，从第三迈到20迈都控制在comfortably hard。我比赛时根本不看心率，只凭赶脚 -山水一程歌- ♀ (116 bytes) () 12/03/2023 postreply 18:51:10

• 为啥我就看到一个？ -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 18:52:47

• 我想还是fueling的问题。 -山水一程歌- ♀ (207 bytes) () 12/03/2023 postreply 19:01:57

• 你有听过神鞋会引起抽筋吗？ -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 19:05:19

• 我两次穿Alphafly 没抽过筋。挺给力的。 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 19:07:33

• 我会。神鞋增加反弹，但是时间长了硌得慌，我前几天还想要不要半路换鞋，不知道规则允许吗 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 19:45:20

• 哇撒你太强了，心率这么低！我今天也低，因为后半程走了好几次哈哈 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 19:01:12

• 是太不强了，心老了。哈哈！ -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 19:03:24

• 我是不是应该训练开始吃盐了？以前从没吃过 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 19:04:37

• 不用专门训练吧？我比赛就吃了两三次嚼片。到水站之前吃。你那77度得吃至少三次，每次三片 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 19:06:38

• 这么大的量！ -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/03/2023 postreply 19:19:32