跑过马的同学们都进来一下

大家都报一下自己全马的平均心率吧。特别是B姐和猫哥

跑步机同学说自己芝麻的平均心率是144，我觉得太低了。年龄大了以后确实心率会低，但是这毕竟是比赛啊。跑步机同学难道天赋禀异，心率144都可以bq。

我跑过6个全马，心率都在155-158。这些全马不包括大铁的全马，大铁的全马因为人已经很疲劳，速度很慢，所以不能算。

说自己年纪大，难道有猫哥大么，猫哥来说说.

当然啦，这些都是很私密的数据，如果觉得不想分享，也能够理解。

我的男神们骑车的数据，都没有心率和power的，只有速度和爬升，lol。

前几天打破记录的那个基哥，跑步时候被拍到手腕上表的数据（现在的狗崽队好厉害），是177，那还不是最后10公里冲刺的时候

所有跟帖： 

• N年前跑的时候什么也没记录，除了总时间 -芳草自斜阳- ♂ (0 bytes) () 10/10/2023 postreply 17:20:23

• 那不行，说服不了跑步机 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 10/10/2023 postreply 18:06:37

• 你要说服我啥呀，还是嫌我不够卖力气吗？ -我痛恨跑步机- ♂ (212 bytes) () 10/10/2023 postreply 18:24:29

• 是的！ -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 10/10/2023 postreply 19:23:52

• 果真是杨教练教出来的狠学生，你是要我老命啊:)) -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 10/10/2023 postreply 19:29:57

• (^o^) -布兰雅- ♀ (167 bytes) () 10/10/2023 postreply 20:43:10

• 我也好奇大家的心率，菜鸟在这里跑5K，九分多pace, 平均心率150几 -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 10/10/2023 postreply 17:39:00

• 嗯嗯，差不多，坚持的话，心率还可以再低一些了 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 10/10/2023 postreply 18:06:20

• 点进去了，才发现是请跑过马的人，臊嗒嗒地出来了。给我三年时间挣个资格先。 -1001tmkx- ♀ (0 bytes) () 10/10/2023 postreply 17:53:06

• lol 改一下，大家跑步心率都在多少 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 10/10/2023 postreply 18:05:51

• 150,想冲也冲不上去了，所以我还是靠effort感觉 -吃痴- ♀ (0 bytes) () 10/10/2023 postreply 18:23:28

• 是，自己感觉最重要 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 10/10/2023 postreply 19:24:11

• 按照BURN教练的方法。完全按照心率跑。芝麻平均心率142。warmup 后一直是140 -bingliu94062- ♂ (81 bytes) () 10/10/2023 postreply 18:31:11

• 落花你看看，猫哥心率比我低 :)) -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 10/10/2023 postreply 18:33:00

• 他是怎么决定你的心率的呢？ -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 10/10/2023 postreply 18:33:02

• 我自己按照希望的配速。参照long run 的心率就行了 -bingliu94062- ♂ (0 bytes) () 10/10/2023 postreply 18:35:00

• 这样跑全马太棒了！ -longsky- ♂ (0 bytes) () 10/10/2023 postreply 19:29:24

• 姐就分享一下 -better.life- ♀ (495 bytes) () 10/10/2023 postreply 18:34:47

• B姐太厉害了，一年就提高15分钟，现在跑嘛都是各种大幅Q，而且心率越练越低，我苦练两年才提高了3分钟 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 10/10/2023 postreply 18:42:46

• 那说明你一开始就很厉害了～～我起点低所以容易看到进步：） -better.life- ♀ (0 bytes) () 10/10/2023 postreply 19:02:02

• 跑步机你看看！ -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 10/10/2023 postreply 19:24:29

• b姐要么天赋高，有一颗少女一般的心脏，要么比我年轻多了 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 10/10/2023 postreply 19:27:16

• 我觉得大家都差不多的。虽然我跑马只有两年多，但我从2019年开始跑步，跑龄也快5年了，耐力有一个积累的过程 -better.life- ♀ (0 bytes) () 10/10/2023 postreply 20:03:47

• 我最近一个马： 157/179. -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 10/10/2023 postreply 19:59:07

• 差不多 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 10/10/2023 postreply 20:06:56

• 我也差不多，但是速度差很多，哈哈 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 10/10/2023 postreply 20:43:39

• 哇，喵爸和小布全马心率差不多，难道喵爸也有一颗少女一般的心？ -我痛恨跑步机- ♂ (167 bytes) () 10/10/2023 postreply 21:20:30

• 追少女的心lol -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 10/11/2023 postreply 03:52:09

• 年轻人～～减去我们的年龄差，应该就差不多了 -better.life- ♀ (0 bytes) () 10/10/2023 postreply 20:16:39

• 有些人就是心大，一下顶你一下半。别不服，那是天赋 -fuz- ♂ (0 bytes) () 10/10/2023 postreply 18:38:35

• 低手刚跑的21迈 平均心率140，没有飙，爬升600呎。所以高手们没问题的 -longsky- ♂ (82 bytes) () 10/10/2023 postreply 19:14:40

• 现在这个年头都喜欢扮猪吃老虎啊 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 10/10/2023 postreply 19:23:44

• 这个速度，心率还有控制都相当不错啊。厉害。 -oghost- ♂ (0 bytes) () 10/10/2023 postreply 21:00:43

• 21迈long run平均配速8:30，最后一迈7:49，还说自己是低手，而且没有飙，你如果飙得跑6分多吧？ -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 10/10/2023 postreply 19:24:00

• 是指心率没飙，速度也就这样了。能跑到7分左右配速全马的，8:30我觉得心率只有130左右 -longsky- ♂ (0 bytes) () 10/10/2023 postreply 19:28:09

• 照你这个说法，8:30配速心率140的，全马配速跑多少，7:30？ -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 10/10/2023 postreply 19:36:30

• 我150-160平均，peak180, 看起来需要再跑跑降一些 -随园居士- ♂ (0 bytes) () 10/10/2023 postreply 19:38:11

• 心率是越低越好吗？我全马平均147，pace 10。5K平均154，pace 7:42. 不知道怎么分析。 -TN_fang- ♀ (0 bytes) () 10/10/2023 postreply 20:07:21

• 运动时候心率越低越不容易累越能够持久，当然也有一个折衷，因为比赛时候还是要push的 -落花飘零- ♀ (145 bytes) () 10/10/2023 postreply 20:45:28

• 心率跟步频都是有很大的个体差异吧。简单套公式有可能很不准。要看静息心率和最大心率。 -oghost- ♂ (0 bytes) () 10/10/2023 postreply 21:06:02

• 站这，还有天气，休息，赛道，坡度，等等一系列因素。横向比没啥意义 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 10/11/2023 postreply 07:54:28

• 153-162 -LostAtBay- ♀ (24 bytes) () 10/10/2023 postreply 22:25:37

• 看过elite选手的170多 -LostAtBay- ♀ (0 bytes) () 10/10/2023 postreply 22:29:28

• 刚查了今年两个马的平均心率：奶奶/外婆马148, 芝马154 -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 10/11/2023 postreply 06:42:57

• 晓阳你真厉害！六十岁了还能把心率push到150以上，看来落花没有冤枉我 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 10/11/2023 postreply 06:49:09

• 你是真厉害，跑马低心率，不push也能BQ; 如果push 一下， 也是各种的Q。 -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 10/11/2023 postreply 07:04:50

• 晓阳谬赞了，我已经很push了，到后来真的是心有余而力不足啊 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 10/11/2023 postreply 07:17:23

• 跑步最大心率的计算通常是220-年龄，60岁的人是160，我的跑马心率在160以下：-） -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 10/11/2023 postreply 07:42:56

• 落花，我今天可是尽力了 -我痛恨跑步机- ♂ (721 bytes) () 10/11/2023 postreply 06:47:16

• 咱俩的表是一样滴 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 10/11/2023 postreply 08:10:11

• 我的配速和你比是有相当差距滴 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 10/11/2023 postreply 08:17:10

• 比配速多没意思，要比就比吃冰淇淋 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 10/11/2023 postreply 08:30:54

• 我要参加！ -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 10/11/2023 postreply 08:31:54

• 如果我2025年踩了狗S运，能跑波马，我请你俩吃冰淇淋，管够 -我痛恨跑步机- ♂ (63 bytes) () 10/11/2023 postreply 08:39:35

• 一杆支到波士顿！我请你吃冰激淋，你请我飞过去 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 10/11/2023 postreply 09:06:51

• 这个容易，去狗公园跑lol -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 10/11/2023 postreply 09:08:20

• 肯定和你刚跑了全马有关。 -tryonetry- ♀ (180 bytes) () 10/11/2023 postreply 08:28:43

• 心率117，你散步呢吧？ -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 10/11/2023 postreply 08:40:47

• 坛花的心肺能力就是牛啊 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 10/11/2023 postreply 08:47:17

• 你这心肺功能真的是太强了 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 10/11/2023 postreply 09:08:04

• 你芝麻还没恢复过来，不着急现在 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 10/11/2023 postreply 08:46:55

• 跑马心率并不是越低越好啊 -HappySysphus- ♀ (219 bytes) () 10/11/2023 postreply 08:05:29

• 哇，原来是跑过波马的大神，失敬失敬，以后多多指教 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 10/11/2023 postreply 08:19:00

• 哪里。任何人都能BQ，CQ，NQ，看你愿不愿意付出了。 -HappySysphus- ♀ (0 bytes) () 10/11/2023 postreply 08:34:40

• 这句话听着耳熟，好像落花也说过 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 10/11/2023 postreply 08:42:13

• 不是我，是小布和爱自由说过 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 10/11/2023 postreply 08:46:16

• 落花你已经BQ+CQ了，离NQ也只差1分钟，明年隧道马肯定NQ！ -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 10/11/2023 postreply 08:54:49

• 托你吉言！ -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 10/11/2023 postreply 09:05:55