姐就分享一下

我的最高心率达到过169/170，这还是比较符合我的年龄的

第一年的两个马拉松平均心率为157-160，撞墙均比较严重，原因无非是起跑速度远超自己的能力范围

第二年的三个马拉松平均心率为151-155，基本没怎么撞墙，22迈之后当然也是累的，但拼一拼的话不至于掉速太多

除去首马成绩实在没法提，第二年比第一年速度提高了15分钟左右

 

所有跟帖： 

• B姐太厉害了，一年就提高15分钟，现在跑嘛都是各种大幅Q，而且心率越练越低，我苦练两年才提高了3分钟 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 10/10/2023 postreply 18:42:46

• 那说明你一开始就很厉害了～～我起点低所以容易看到进步：） -better.life- ♀ (0 bytes) () 10/10/2023 postreply 19:02:02

• 跑步机你看看！ -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 10/10/2023 postreply 19:24:29

• b姐要么天赋高，有一颗少女一般的心脏，要么比我年轻多了 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 10/10/2023 postreply 19:27:16

• 我觉得大家都差不多的。虽然我跑马只有两年多，但我从2019年开始跑步，跑龄也快5年了，耐力有一个积累的过程 -better.life- ♀ (0 bytes) () 10/10/2023 postreply 20:03:47

• 我最近一个马： 157/179. -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 10/10/2023 postreply 19:59:07

• 差不多 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 10/10/2023 postreply 20:06:56

• 我也差不多，但是速度差很多，哈哈 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 10/10/2023 postreply 20:43:39

• 哇，喵爸和小布全马心率差不多，难道喵爸也有一颗少女一般的心？ -我痛恨跑步机- ♂ (167 bytes) () 10/10/2023 postreply 21:20:30

• 追少女的心lol -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 10/11/2023 postreply 03:52:09

• 年轻人～～减去我们的年龄差，应该就差不多了 -better.life- ♀ (0 bytes) () 10/10/2023 postreply 20:16:39