游泳的一些感想和问题

来源: LexusOnly 于 2023-06-24 10:28:30 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (692 bytes)

认真游泳7个月以来，裤腰松了， 衬衣, t shirt 肩胸紧了， 总体重没有变，饮食照旧。 明显的身体上部肌肉多了腹部小了 （以前发帖猜过腹部的事）。

有个问题，  我现在 两个 laps 下来气喘吁吁必须休息一下（一个月前是每个 lap 也休息一下），边上不少大妈大叔几个laps 都不休息。感觉丢人也想不通。 是耐力的问题，还是肺功能的差别？ 一直去GYM的， 虽然没有练耐力， 但是我每天用跑步机应该是练肺，和耐力的？ 不知道对不对？ 为什么不如那些大妈， 大爷？

请游泳爱好者谈谈？ 谢谢

所有跟帖： 

• 如果是自游泳（front crawl), 个人的感觉是呼吸的节奏不对, 还有就是打腿太快, 太猛. -选民- ♂ 给 选民 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/24/2023 postreply 10:37:43

• free 时呼吸很轻松，4个 strokes 一次。 可能应该放慢 kicking 节奏? -LexusOnly- ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 06/24/2023 postreply 10:41:29

• 几个 stroke 1 次呼吸因人而异, 关键是不能有憋气的阶段, 保持平稳不间断地吸入和呼出. -选民- ♂ 给 选民 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/24/2023 postreply 10:51:01

• 没有感觉憋。也许 每两次换气下来会好一些。只是觉得头转动态太频繁，可以试试。 -LexusOnly- ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 06/24/2023 postreply 11:04:06

• 可以放慢打腿的速度和力度试试 -选民- ♂ 给 选民 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/24/2023 postreply 10:53:01

• 放慢打腿频率，下半身会不会下沉？ -LexusOnly- ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 06/24/2023 postreply 11:48:08

• 4个stroke 换气，那就是单侧换气了，是不是憋气时间长了。我两侧换气，三个stroke 换一次 -Waterchase- ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/24/2023 postreply 11:40:09

• 三strokes,感觉复杂 -LexusOnly- ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 06/24/2023 postreply 12:18:51

• 游泳多长时间了？ -羽绒服- ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (388 bytes) () 06/24/2023 postreply 10:54:32

• 半年多一点。 -LexusOnly- ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 06/24/2023 postreply 11:00:12

• 不算太长。想进步就找个私教吧。 -羽绒服- ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/24/2023 postreply 11:11:57

• 一直看youtube 上各种人的视频 -LexusOnly- ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 06/24/2023 postreply 11:45:52

• 到这个程度，没太大帮助了。 -羽绒服- ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/24/2023 postreply 12:19:02

• 已经进步很多了！象我们这些业余的，全靠YouTube 自学。我看游泳帮.梦觉.还有effortless swimming -Waterchase- ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/24/2023 postreply 13:23:12

• 我看的太多了，还有学breast 的，那个技巧时间配合更复杂 -LexusOnly- ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (80 bytes) () 06/24/2023 postreply 13:38:16

• 一个lap 是一个来回，如果25 yard 的pool, 两个来回100 yard ，速度快的话，我也会显累 -Waterchase- ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/24/2023 postreply 11:21:54

• 另外，划两次水换次气会轻松得多。你看落花他们搞 三项的游泳都是单侧换气，而且踢水次数很少 -Waterchase- ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/24/2023 postreply 11:27:39

• 我算的25米一个 lap。我试试划两次换气的节奏。 -LexusOnly- ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 06/24/2023 postreply 11:44:34

• 我觉得所有游泳的问题，都出在呼吸上，水下hold breath 的时间要短，先鼻子慢慢吐气，然后嘴吐气要彻底，吸气要利落 -Waterchase- ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/24/2023 postreply 11:58:18

• 有道理，感觉气喘吁吁就是氧不够 -LexusOnly- ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (175 bytes) () 06/24/2023 postreply 12:17:13

• 另外，就象短跑和长跑 的不同，你25Y的sprint 一定是全力以赴，快速踢水和划水，甚至不怎么换气 -Waterchase- ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (98 bytes) () 06/24/2023 postreply 13:14:23

• 没有，我 strokes 很慢，下来也是气喘吁吁。 -LexusOnly- ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 06/24/2023 postreply 13:22:58

• 我个人的体会是动作要和呼吸搭配好，这样自己就可以控制节奏，可快可慢。 -Taytay- ♀ 给 Taytay 发送悄悄话 (69 bytes) () 06/24/2023 postreply 12:28:29

• 游波蛙试一试？ -Waterchase- ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/24/2023 postreply 13:47:46

• 对，这样的， -OrangeBread- ♀ 给 OrangeBread 发送悄悄话 OrangeBread 的博客首页 (194 bytes) () 06/24/2023 postreply 13:55:13

• 我还不会flip turn，不能连贯地游。 -OrangeBread- ♀ 给 OrangeBread 发送悄悄话 OrangeBread 的博客首页 (72 bytes) () 06/24/2023 postreply 13:08:37

• 那个太高级了，以后再学 -LexusOnly- ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 06/24/2023 postreply 13:10:03

• 还是，呼吸搞定了，才能flip turn -Waterchase- ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/24/2023 postreply 13:29:16

• 都得学，每周练练，多看看练的时候能记住要点。 -OrangeBread- ♀ 给 OrangeBread 发送悄悄话 OrangeBread 的博客首页 (194 bytes) () 06/24/2023 postreply 14:01:14

• 看过她的一些视频， 以后学 flipturn. -LexusOnly- ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 06/24/2023 postreply 14:27:37

• 练somersault可以用一个noodle , 比kickboard 好用些 -Waterchase- ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/24/2023 postreply 15:26:56

• 艾玛，俺就是那个从头游到尾都不休息的大妈-_- 我是划水3次或5次换一口气 -better.life- ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (213 bytes) () 06/24/2023 postreply 15:25:31

• 相比之下，很惭愧。 -LexusOnly- ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (111 bytes) () 06/24/2023 postreply 16:17:07

• 正常情况是划水一次，打腿三次。下次慢点，数一下 -better.life- ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 06/24/2023 postreply 16:40:00

• 躺着试了下（有肌肉记忆），我好像不止3次。 -LexusOnly- ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (63 bytes) () 06/24/2023 postreply 16:59:18

• 你是高手！这是 6beats, 象跳舞快三的节奏，嘣嚓嚓，嘣嚓嚓。 -Waterchase- ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/25/2023 postreply 03:22:54

• 游泳不能坚持长距离，都是因为换气和呼吸的节奏没有掌握好。拍个录像吧，否则说啥都是白搭 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/24/2023 postreply 17:17:15

• 谢谢，我换成 2 strokes 试试。 -LexusOnly- ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 06/24/2023 postreply 17:23:10

• 俺正在学习自由泳， 来交流一下 -flyinginthewater- ♀ 给 flyinginthewater 发送悄悄话 flyinginthewater 的博客首页 (843 bytes) () 06/25/2023 postreply 09:09:57

• 贵在坚持 -UnknownTiger- ♂ 给 UnknownTiger 发送悄悄话 (21 bytes) () 06/25/2023 postreply 20:02:40

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