对high performance athletes，cardio会影响重训和增肌。对一般健身的，几乎没有影响。

除非你训练的目的是要maximize 力量或者增肌。如果还担心，可以先做重训，后跑步，或者隔天交叉训练。

所有跟帖： 

• 都说先力量再有氧最合适，可我总喜欢跑个大汗淋漓再去练器械……我是不是该纠正过来？ -唐歌- ♀ (0 bytes) () 05/02/2023 postreply 12:27:08

• 如果不影响重训，我觉得不需要。有很多人的热身就是做些cardio，来几个冲刺。 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 05/02/2023 postreply 12:31:08

• 一般都是先热身再做力量的吧？ -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 05/02/2023 postreply 12:56:43

• 我一般就是动态拉伸，然后空杆做，就算热身了 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 05/02/2023 postreply 14:12:16

• 也是，我的跑量只能算“热身”级，那就不改了。谢谢两位 -唐歌- ♀ (0 bytes) () 05/02/2023 postreply 13:00:37

• 什么时候运动，都是要看你的目的是什么，key workout是什么 -落花飘零- ♀ (491 bytes) () 05/02/2023 postreply 13:06:22

• 跑步开胃菜，绝对开胃菜:) -唐歌- ♀ (0 bytes) () 05/02/2023 postreply 13:49:05

• 我也是分开，今早tempo,中午重训，mark hard days harder -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 05/02/2023 postreply 14:13:22

• 我对你教练提到过的form越来越有体会了，特别是游泳 -清水胜浓茶- ♀ (206 bytes) () 05/02/2023 postreply 14:25:40

• form over force! you got it! -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 05/02/2023 postreply 14:31:29

• 100米短跑，也可以2英里的热身。热身就是热身，让身子热起来。然后去短跑，打球，跳远。。。都行的。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 05/02/2023 postreply 14:37:42

• 热身2英里，嘿嘿，差不多，差不多 -唐歌- ♀ (0 bytes) () 05/02/2023 postreply 15:06:29