如果你的主菜是重训,那么跑步就是开胃菜,把肌肉血管活动开,心跳拉一下就行了。哪怕就是跑一个小时,但是强度不大,都行。如果跑步强度很大,做了interval,tempo,跑完了肌肉乏力了,再去做力量,那form会受到很大影响,就没有意义了。重训的form是很重要的,否则容易受伤。
我的重训和跑步很少放在一起,都是一天两次,早上跑步,下班以后重训
如果你的主菜是重训,那么跑步就是开胃菜,把肌肉血管活动开,心跳拉一下就行了。哪怕就是跑一个小时,但是强度不大,都行。如果跑步强度很大,做了interval,tempo,跑完了肌肉乏力了,再去做力量,那form会受到很大影响,就没有意义了。重训的form是很重要的,否则容易受伤。
我的重训和跑步很少放在一起,都是一天两次,早上跑步,下班以后重训
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跑步开胃菜,绝对开胃菜:)
-唐歌-
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05/02/2023 postreply
13:49:05
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我也是分开,今早tempo,中午重训,mark hard days harder
-小眼睛精灵-
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05/02/2023 postreply
14:13:22
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我对你教练提到过的form越来越有体会了,特别是游泳
-清水胜浓茶-
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05/02/2023 postreply
14:25:40
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form over force! you got it!
-落花飘零-
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05/02/2023 postreply
14:31:29
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