什么时候运动，都是要看你的目的是什么，key workout是什么

如果你的主菜是重训，那么跑步就是开胃菜，把肌肉血管活动开，心跳拉一下就行了。哪怕就是跑一个小时，但是强度不大，都行。如果跑步强度很大，做了interval，tempo，跑完了肌肉乏力了，再去做力量，那form会受到很大影响，就没有意义了。重训的form是很重要的，否则容易受伤。

我的重训和跑步很少放在一起，都是一天两次，早上跑步，下班以后重训

所有跟帖： 

• 跑步开胃菜，绝对开胃菜:) -唐歌- ♀ (0 bytes) () 05/02/2023 postreply 13:49:05

• 我也是分开，今早tempo,中午重训，mark hard days harder -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 05/02/2023 postreply 14:13:22

• 我对你教练提到过的form越来越有体会了，特别是游泳 -清水胜浓茶- ♀ (206 bytes) () 05/02/2023 postreply 14:25:40

• form over force! you got it! -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 05/02/2023 postreply 14:31:29