什么时候运动，都是要看你的目的是什么，key workout是什么

如果你的主菜是重训，那么跑步就是开胃菜，把肌肉血管活动开，心跳拉一下就行了。哪怕就是跑一个小时，但是强度不大，都行。如果跑步强度很大，做了interval，tempo，跑完了肌肉乏力了，再去做力量，那form会受到很大影响，就没有意义了。重训的form是很重要的，否则容易受伤。

我的重训和跑步很少放在一起，都是一天两次，早上跑步，下班以后重训