真的不是p的，有练没练差别很大

我健身后的改变，一直努力坚持，以后没想到的事情还会...http://xhslink.com/o/15RiVwRP6we
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所有跟帖： 

• 练不练有很大差别的。不说完美，butt rounding out 是肯定的 lol -冷月亮- ♀ (341 bytes) () 01/06/2026 postreply 09:31:00

• 是的，臀部有肉不塌陷是比较好看的 -阿美轩- ♀ (0 bytes) () 01/06/2026 postreply 09:35:00

• 我发视频对比就是想让你了解练臀是有效果的，练的时候都是臀部在发力。 -阿美轩- ♀ (0 bytes) () 01/06/2026 postreply 09:44:04

• 太瘦的就增肌呗，臀形不好看跟平时的站姿也有很大关系，有针对性地练会改善很多，本来就好的人练了也会更完美 -阿美轩- ♀ (0 bytes) () 01/06/2026 postreply 09:52:15

• 不完全这样。臀大肌练得结实鼓起来，曲线自然产生。 -冷月亮- ♀ (0 bytes) () 01/06/2026 postreply 09:52:56

• 坚持每天走路就不会塌 -青柏- ♀ (0 bytes) () 01/06/2026 postreply 09:41:45

• 对！按照我家那位的说法，buns of steel :) -冷月亮- ♀ (0 bytes) () 01/06/2026 postreply 09:36:08

• 的确，有的人不相信，其实我们臀部不踏的人是因为平时的站姿本身就是比较规范，长期下来臀型也会比较明显地好看很多 -阿美轩- ♀ (0 bytes) () 01/06/2026 postreply 09:33:00

• 做臀桥也有帮助吧，还有那个弹力带后踢腿。 -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 01/06/2026 postreply 09:33:54

• Yes yes and yes! Check out this guy if interested -冷月亮- ♀ (757 bytes) () 01/06/2026 postreply 09:38:08

• 哈哈 非常感谢 先收着，等有时间再好好研究一下。 -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 01/06/2026 postreply 09:39:59

• 我发的链接里 的博主发了很多视频都关于怎么练臀的动作。 -阿美轩- ♀ (0 bytes) () 01/06/2026 postreply 09:40:37

• 小红书我用的，里面确实有好多相当不错的健身博主。 -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 01/06/2026 postreply 09:41:34

• 我今天收到泳衣后打算拍一张。我的马甲线一直都在：） -青柏- ♀ (0 bytes) () 01/06/2026 postreply 09:40:45

• 太牛了吧！ -做梦想媳妇- ♀ (0 bytes) () 01/06/2026 postreply 09:42:54

• 瘦的：） -青柏- ♀ (0 bytes) () 01/06/2026 postreply 09:46:20

• 好像有人能瘦出六块腹肌和马甲线 -Jessy99- ♀ (0 bytes) () 01/06/2026 postreply 09:50:21

• 男的是人鱼线，主要是练腹外斜肌形成的。 -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 01/06/2026 postreply 09:53:45

• 那臀部不塌也是骨头了？ -青柏- ♀ (0 bytes) () 01/06/2026 postreply 09:50:30

• 是你吗？超级牛 -Despacito2- ♀ (0 bytes) () 01/06/2026 postreply 11:29:34