我发视频对比就是想让你了解练臀是有效果的，练的时候都是臀部在发力。

所有跟帖： 

• 太瘦的就增肌呗，臀形不好看跟平时的站姿也有很大关系，有针对性地练会改善很多，本来就好的人练了也会更完美 -阿美轩- ♀ (0 bytes) () 01/06/2026 postreply 09:52:15

• 不完全这样。臀大肌练得结实鼓起来，曲线自然产生。 -冷月亮- ♀ (0 bytes) () 01/06/2026 postreply 09:52:56