做臀桥也有帮助吧，还有那个弹力带后踢腿。

所有跟帖： 

• Yes yes and yes! Check out this guy if interested -冷月亮- ♀ (757 bytes) () 01/06/2026 postreply 09:38:08

• 哈哈 非常感谢 先收着，等有时间再好好研究一下。 -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 01/06/2026 postreply 09:39:59

• 我发的链接里 的博主发了很多视频都关于怎么练臀的动作。 -阿美轩- ♀ (0 bytes) () 01/06/2026 postreply 09:40:37

• 小红书我用的，里面确实有好多相当不错的健身博主。 -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 01/06/2026 postreply 09:41:34