牛奶怎么喝最有营养？

医生让我多喝牛奶，每天至少两杯。

冷的牛奶我不能喝，每次我都是用微博加热一下。

我爸爸每天的早餐一定是牛奶和两个鸡蛋。

他喜欢用小不锈钢锅把牛奶煮沸，然后打入两个鸡蛋。

这样的吃法几十年从没间断过。

我几乎没这样吃过，但我想试试因为煮鸡蛋也吃够了。

但这样吃就要放白糖

想知道这样吃牛奶，养分会不会流失掉了很多啊。

所有跟帖： 

• 没有用的，直接吃钙片和VD吧，就是吃也不能阻止一些骨质变化，更年期以后的必然结果 -一笑拉- ♀ (0 bytes) () 01/03/2026 postreply 07:50:09

• 笑拉也是人美心善……：） -好吃狗- ♀ (0 bytes) () 01/03/2026 postreply 07:51:39

• 哈哈，怎么简单怎么来吧 -一笑拉- ♀ (0 bytes) () 01/03/2026 postreply 07:57:28

• 人越活越简单。生活越简单越幸福 -田园式生活- ♀ (0 bytes) () 01/03/2026 postreply 08:32:28

• 我还没吃过钙片。D家里有一个月也吃不了一次。好的，这两个我一起试试吧。谢谢推荐 -黄一枚- ♀ (0 bytes) () 01/03/2026 postreply 08:18:36

• 除补钙，运动吧，做weight training -万里阳光照- ♂ (0 bytes) () 01/03/2026 postreply 07:52:01

• 负重练习可以加强骨密度，但感觉到一定年龄也很难了 -一笑拉- ♀ (0 bytes) () 01/03/2026 postreply 07:56:55

• 是的，医生也让我多运动。我们健身房24/7，我必须要去了 -黄一枚- ♀ (0 bytes) () 01/03/2026 postreply 08:20:20

• 凉牛奶，加煮鸡蛋，一天一杯牛奶一杯酸奶，越吃消化酶越多越爱吃 -Jessy99- ♀ (0 bytes) () 01/03/2026 postreply 07:52:06

• 医生不是说你血糖也快超标，不要再吃白糖。 -水准- ♂ (0 bytes) () 01/03/2026 postreply 07:55:04

• 不要喝普通大桶的，选择organic milk.最好做成酸奶食用可避免牛奶的一些弊端。 -萨克斯风- ♂ (0 bytes) () 01/03/2026 postreply 07:55:41

• 一碗水烧开，加一点盐，关火，加一个生鸡蛋，几分钟后，蛋熟了，加奶。补水补钙。 -海云之南- ♂ (0 bytes) () 01/03/2026 postreply 08:15:58

• 我不喜欢喝牛奶，喝了觉得胃不舒服。只好用牛奶和水果 做milk shake喝点 -一点点- ♀ (0 bytes) () 01/03/2026 postreply 08:25:48

• 喝牛奶没用，酸奶和cheese补钙吸收好。我的经验。 -shparis- ♀ (0 bytes) () 01/03/2026 postreply 08:29:26

• 没有选对奶，选lectose free。 -海云之南- ♂ (0 bytes) () 01/03/2026 postreply 08:37:10

• 我选择Costco的organic milk 昨天刚买一桶 20日到期 我用奶锅煮开喝 有时扔2个鸡蛋进去。 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 01/03/2026 postreply 08:38:59