牛奶怎么喝最有营养？

医生让我多喝牛奶，每天至少两杯。

冷的牛奶我不能喝，每次我都是用微博加热一下。

我爸爸每天的早餐一定是牛奶和两个鸡蛋。

他喜欢用小不锈钢锅把牛奶煮沸，然后打入两个鸡蛋。

这样的吃法几十年从没间断过。

我几乎没这样吃过，但我想试试因为煮鸡蛋也吃够了。

但这样吃就要放白糖

想知道这样吃牛奶，养分会不会流失掉了很多啊。