请教实行16/8成功的网友，

来源: Oxyee 于 2025-08-20 17:23:42 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (4325 bytes)

一天中8小时吃饱，7-8小时睡觉，2-4小时锻炼+锻炼后不饿，

 

那剩下的四小时醒着觉得饿了怎么办？

 

要是旅游时日夜颠倒，你们还会坚持16/8吗？

 

 

 

所有跟帖： 

• 注意吃低GI，低GL的，时间间隔不是绝对的。 -烹小闲- ♀ 给 烹小闲 发送悄悄话 烹小闲 的博客首页 (0 bytes) () 08/20/2025 postreply 17:26:15

• 我们饥饿感来自于血糖的不稳定，血糖相对稳定的不容易产生饥饿感，高碳水饮食血糖不容易稳定，所以容易饿，， -磁场弧线- ♂ 给 磁场弧线 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/20/2025 postreply 17:31:10

• 明白了，谢谢楼上两位！ -Oxyee- ♀ 给 Oxyee 发送悄悄话 Oxyee 的博客首页 (0 bytes) () 08/20/2025 postreply 17:34:23

• 人年龄大了，睡懒觉，吃2餐就是16/8 不减肥也不长肉 -hhhh- ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (0 bytes) () 08/20/2025 postreply 17:44:49

• 年龄大了，睡觉时间不是越来越短吗？ -Oxyee- ♀ 给 Oxyee 发送悄悄话 Oxyee 的博客首页 (0 bytes) () 08/20/2025 postreply 17:52:19

• 睡着的时间短 靠床站着 早5点醒 9点后起床 我现在就在床上躺着回帖 哈哈哈哈 -hhhh- ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (0 bytes) () 08/20/2025 postreply 18:10:29

• 我大概不行，一饿就眼前发黑。 -katies- ♀ 给 katies 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/20/2025 postreply 17:45:24

• 我一饿就啥事都不想干。 -Oxyee- ♀ 给 Oxyee 发送悄悄话 Oxyee 的博客首页 (0 bytes) () 08/20/2025 postreply 17:54:50

• 我最近旅游大吃大喝猛长了几磅， 回来就在实行16/8 （一天吃两顿）， 早上就吃一点酸奶，希望两周后见效果。 -遥遥- ♀ 给 遥遥 发送悄悄话 遥遥 的博客首页 (0 bytes) () 08/20/2025 postreply 17:51:40

• 旅游回来还得重新开始16/8，蛮辛苦的。 -Oxyee- ♀ 给 Oxyee 发送悄悄话 Oxyee 的博客首页 (0 bytes) () 08/20/2025 postreply 17:54:19

• 是。 不过我现在不怕饿，任何饥饿感就和锻炼后肌肉酸痛一样心情大好 ：） -遥遥- ♀ 给 遥遥 发送悄悄话 遥遥 的博客首页 (0 bytes) () 08/20/2025 postreply 18:03:09

• 2000卡路里一天，不管什么时候吃。 -天乙贵人- ♀ 给 天乙贵人 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/20/2025 postreply 17:51:45

• 16/8吃2000卡路里，可能对控制体重更有效。 -Oxyee- ♀ 给 Oxyee 发送悄悄话 Oxyee 的博客首页 (0 bytes) () 08/20/2025 postreply 17:56:54

• 我偶尔周末或者出去玩的时候也会破戒，没觉得有什么影响， 尽量就是啦 -超级潜水艇_1234- ♀ 给 超级潜水艇_1234 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/20/2025 postreply 17:56:33

• 对，能坚持下去就很不容易了。 -Oxyee- ♀ 给 Oxyee 发送悄悄话 Oxyee 的博客首页 (0 bytes) () 08/20/2025 postreply 17:57:47

• 我觉得还行， 我不是很严格的执行的， 深夜时太饿了会吃一把坚果的。 我不会对自己太狠的。 我倒是坚持跑步， -gzlady- ♀ 给 gzlady 发送悄悄话 gzlady 的博客首页 (119 bytes) () 08/20/2025 postreply 17:57:03

• 太严格执行就很难坚持下去。 -Oxyee- ♀ 给 Oxyee 发送悄悄话 Oxyee 的博客首页 (0 bytes) () 08/20/2025 postreply 18:03:09

• 深夜时太饿了我会吃几个饼干，然后把牙缝剔干净，刷牙。 -天乙贵人- ♀ 给 天乙贵人 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/20/2025 postreply 18:26:21

• 我已经有一个多月没有吃过饼干了， 我喜欢吃坚果， 饿了就吃坚果 -gzlady- ♀ 给 gzlady 发送悄悄话 gzlady 的博客首页 (0 bytes) () 08/20/2025 postreply 19:04:47

• 我坚持168四年 -心有猛虎细嗅蔷薇- ♀ 给 心有猛虎细嗅蔷薇 发送悄悄话 (380 bytes) () 08/20/2025 postreply 18:14:18

• 看来16/8后的收获良多，谢谢分享！ -Oxyee- ♀ 给 Oxyee 发送悄悄话 Oxyee 的博客首页 (0 bytes) () 08/20/2025 postreply 18:21:14

• 很多病，比如胃酸倒流，都是吃多了吃出来的。饮食上要像穷人一样，少吃，身体瘦，健康。 -天乙贵人- ♀ 给 天乙贵人 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/20/2025 postreply 18:21:18

• 请问你白细胞减少症就是通过16/8 好的吗？我也16/8，但白血球一直偏低，每年都是这样，想改善。 -saguaroo- ♀ 给 saguaroo 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/20/2025 postreply 19:10:58

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