广姐，我跟您情况大概类似，我觉得戴动态血糖仪效果很好，我就知道吃什么，或者什么吃法，身体的血糖是什么情况，就会主动避免并

且知道如何吃法，吃的量，这比单纯锻炼以及饮食控制要事半功倍。

所有跟帖： 

• 我一般就是走路zumba有一些哑铃和壶铃不是每天，饮食方式改变很有效果，就是避免或极少吃糯米类，糯玉米，汤泡饭，汤面，汤 -烹小闲- ♀ (150 bytes) () 02/06/2025 postreply 10:40:21

• 好的， 谢谢小闲， 我是避免吃粥， 糯米也有很久没吃过了 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 02/06/2025 postreply 10:46:49

• 吃粥没问题，只要不是稠粥，不喝太多，并且配着蔬菜和蛋白质，我是可以的。饺子不吃边包子不吃盖馄饨薄皮的没事。厚皮大馄饨不好 -烹小闲- ♀ (0 bytes) () 02/06/2025 postreply 10:50:56

• 营养学家说这个降糖，那个升糖，实际上，只有戴了动态，知道自己对食物种类和量的反应，才是真正能改变的动力。 -烹小闲- ♀ (0 bytes) () 02/06/2025 postreply 10:53:10